Связь между нашим эмоциональным состоянием и физическим здоровьем очень крепка. Например, из-за излишних переживаний у людей появляется проблемы с пищеварением, из-за низкой самооценки — портится осанка, а из-за стресса — возникают проблемы с зубами и стоматологическим здоровьем. Люди меняют свою привычную рутину, принимают медикаменты, делают упражнения, даже не подозревая, что работать нужно, прежде всего, с другими проблемами. О том, к каким проблемам со стоматологическим здоровьем может приводить стресс и как можно помочь себе самостоятельно, поговорим с Вице-президентом Профессионального общества гигиенистов стоматологических России, научным сотрудником Центрального научно-исследовательского института стоматологии - Олесем Шевченко.
Стоматит
Стоматит проявляется в виде воспалений на слизистой оболочке рта: под языком, на внутренней поверхности щек, на деснах, губах. Важно понимать, что сам стресс с непосредственными язвами не связан — дело в уровне кортизола (гормоне стресса). Когда мы переживаем из-за проблем на работе, на учебе или из-за отношений с близкими, в крови повышается уровень кортизола, что сразу же сказывается на состоянии иммунной системы. Иммунитет ослабевает, а значит, возрастает риск заражения заболеваниями и размножения вредоносных бактерий. Стоматит — это реакция иммунной системы на неблагоприятные факторы, в том числе – на стресс. Со стоматитом помогают справляться обеззараживающие средства и медикаменты. Также рекомендуется отказаться от острой, жирной, слишком горячей или холодной пищи, чтобы ускорить процесс выздоровления.
Бруксизм
Бруксизм – это скрежет зубами, вызванный спазмом жевательных мышц. Чаще он наблюдается во сне, иногда и в дневное время. Стоматологи сходятся во мнении, что в большинстве случаев бруксизм вызван стрессом. В топ причин входят: высокие рабочие или учебные нагрузки, чувство вины, жизненные трудности, постоянное внутреннее напряжение. Стресс приводит к непроизвольным спазмам мышц, в частности — челюстно-лицевых. В результате человек как бы стачивает зубы, сдавливая их между собой. На зубной эмали появляются трещины, рушится коронка, а зубы расшатываются. Чтобы предотвратить бруксизм, необходимо работать, прежде всего, с психологическим состоянием. Помогут сессии с психотерапевтом, который подскажет, как научиться справляться со стрессом, а также ежедневные прогулки, чтение, прослушивание любимой музыки и другие занятия, приводящие в норму эмоциональный фон. Специалисты также могут назначить витаминные комплексы и успокоительные настойки.
Как поможет жевательная резинка?
Жевательная резинка — неожиданное, очень доступное средство в борьбе с тревожностью и переживаниями. Существует целый ряд исследований, экспериментально подтверждающих антистрессовый эффект жвачки. Авторы работ сравнивают способность людей справляться со стрессовыми ситуациями в зависимости от их любви к жевательной резинке. Например, исследователи из Великобритании выяснили, что те, кто на регулярной основе пользуется жвачкой, меньше страдают от тревоги и депрессивных эпизодов в сравнении с теми, кто резинку не жует совсем. Более того, жевательная резинка способна расслаблять спазмированные мышцы челюсти и, тем самым, предотвратить вышеупомянутый бруксизм. Главная рекомендация — жевать ее медленно и не более 15 минут, чтобы избавить челюсть от лишней нагрузки.