Есть ли у вас какие-нибудь ритуалы, которые помогают отдохнуть после тяжелого рабочего дня, снять напряжение, разгрузить голову и восстановить внутренний баланс? Одна из наших коллег, к примеру, по вечерам включает на Ютуб ролик с горящим камином и зажигает вьетнамские аромапалочки )) Говорит, это возвращает ее в детство — период, когда было спокойно, беззаботно, легко.
Важность подобных ритуалов для психолога и арт-терапевта сложно переоценить, ведь каждая клиентская история так или иначе пропускается через себя. Неважно, сколько лет вы практикуете и насколько научились абстрагироваться, человеческий фактор решает.
Сегодня мы расскажем о ритуалах из холистического подхода и том, как использовать силы 4-ех природных стихий (воды, земли, воздуха и огня) в разрезе восстановления личных ресурсов. Словом, не нужно ходить далеко, природа все придумала за нас.
Приведенные ниже ритуалы можно использовать как по отдельности (в зависимости от того, какая стихия вам больше откликается) или же комплексно.
Итак, у вас закончилась последняя на сегодня сессия с клиентом:
Стихия "воды": подойдите к раковине, включите комфортную по температуре воду, ополосните руки и лицо, представляя, как вместе с ней в слив уходят и чужие переживания.
Стихия "земли": выйдите на улицу, прогуляйтесь, ощутите твердую опору под ногами, непоколебимую устойчивость земли, и как в тело возвращается утраченный баланс.
Стихия "воздуха": выполните дыхательную технику 4-7-8 в несколько циклов: сделайте глубокий вдох через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 7 и выдыхайте через рот, считая до 8 — почувствуйте, как свежий воздух очищает вашу голову от лишних мыслей.
Стихия "огня": зажгите свечи, напишите на листочке мысли, которые желаете отпустить, предайте его огню. Понаблюдайте за пламенем, представьте, как энергия огня золотистой нитью перетекает к вам.
___________
Поставьте в комментариях +, если вам было полезно, и поделитесь вашими собственными ритуалами😉
#арт-терапия