Буквально 3 дня назад я была на приеме у невролога. И одна из главных рекомендаций врача была — убирать все гаджеты как минимум за час до сна. Чтобы не было информационного шума. А вот ученые выяснили, что мой невролог, оказывается, был не прав. Смартфоны могут улучшить качество сна. Удивлены?
Как смартфоны влияют на сон человека
Главное, по мнению американских ученых — не увлекаться просмотром социальных сетей. И тогда смартфоны принесут пользу, а не вред.
Выводы ученых не голословны. Был проведен эксперимент, в котором участвовали 58 человек. Всех проверяли на электроэнцефалографе.
Вот что рассказал об эксперименте один из его создателей:
Мы предлагали людям смотреть с помощью смартфона развлекательный контент. И это помогает им спать.
В итоге ученые сделали интересный вывод. Если перед сном смотреть на смартфоне развлекательные видео, или листать ленту новостей, то заснуть получается в разы быстрее. Главное, не совмещать 2 дела одновременно. Не смотреть кино и общаться в мессенджерах, например.
Оказалось, что развлекательный контент успокаивает людей на подсознательном уровне. Что, в свою очередь, влияет на качество сна.
Швейцарские ученые тоже провели подобный эксперимент. В нем участвовало 32 человека. Четыре ночи подряд они провели в лаборатории сна. Перед сном им предлагалось 30 минут смотреть на смартфоне развлекательный контент, и 30 минут слушать «упражнения» на расслабление.
Ученые совершенно точно установили, что если пользоваться смартфоном именно так, он никак не ухудшает сон. Более того! После того, как участники эксперимента слушали расслабляющие упражнения, они спали значительно лучше.
Однако при этом ученые говорят и о том, что 30 минут со смартфоном в руках перед сном заставляют людей просыпаться раньше, чем им требуется. Так что засиживаясь в социальных сетях, помните, что это не поможет выспаться.
В Оксфорде проводились исследования о том, как смартфоны влияют на детский сон. Оказалось, что каждый час, проведенный с гаджетом в руках, отнимает у ребенка от 3 до 8 минут ночного сна. Что, в общем-то, никак не влияет на весь цикл сна ребенка.
Пока ученые только начинают изучать влияние смартфона на сон человека. Возможно в дальнейшем они сделают еще более интересные открытия.
Читайте также:
- Гагарину и не снилось: в 2035 году на Луне появится русско-китайская космическая станция
Если вам понравилась статья, поставьте лайк, поделитесь в социальных сетях, и не забудьте 👉 подписаться на канал, чтобы не пропустить новые выпуски
