Стресс-одно из первых зол, на пути к появлению других болезней. Стресс влияет на наш сон, пищеварение, развитие аллергии и даже нашу уязвимость перед вирусными и микробными инфекциями. Наше время диктует высокую планку уровню жизни. Семья, учеба, супружеские отношения, дети, работа, выходы в свет... Нам приходится заниматься разнообразной деятельностью и что угодно покажется правильным, чтобы «держать планку». Стресс с этой точки зрения может являться отличным мотором для движения вперед. Он подстегивает, помогает, движет, как локомотив, тянет вас, чтобы превзойти других. Но есть предел возможностей, есть черта, переступив которую ваш организм исчерпав защитные силы уже не будет вашим союзником. И тогда целью становится восстановление и поддержание жизненных сил.
Однако не все люди одинаково подвержены стрессу. Мы все рождаемся с генетическим наследием, у одних оно крепкое и способно быть хорошей базой, у других уже на старте жизни есть проблемы, и задача состоит в том, чтобы не износить организм преждевременно, чтобы поддержать и даже увеличить унаследованный при рождении капитал здоровья.
Самое важное-осознать, что ваше будущее надо подготовить как можно раньше. Чем раньше вы будете привыкать к правильному образу жизни, тем больше времени вы выиграете для будущего. Вот несколько нехитрых советов, соблюдение которых позволит вам как можно дольше оставаться, здоровыми и довольными своей жизнью.
Не может быть отличного физического и психологического равновесия без нормального сна. Для восстановления обычно хватает 7-8 часов ночного сна. Но чтобы качество сна было правильным ложитесь не позднее 22 часов. И тогда, все восстановительные процессы, проходящие в это время будут вам только на пользу.
«Хорошо питаться» — вот понятие, которое должно стать естественным. Конечно, мы живем в эпоху "гастрономической феерии", благодаря которой соблазны поджидают нас на каждом шагу. И тем не менее питаться правильно и хорошо просто: достаточно не делать "культа из еды". Слушайте свой организм, ведь он вам лучший друг.
Уже ни для кого не секрет, движение — это жизнь. Образ жизни становится все более «оседлым», что конечно не способствует динамике движения. Часто очень трудно заставить себя заниматься спортом, а у многих при нашем ритме жизни не хватает и времени. Поэтому так важно найти для себя то, что будет приносить удовольствие. Для кого-то это могут оказаться прогулки с друзьями, детьми, а кому интересней коллективный спорт и игра в команде, кто- то предпочтет плавание или велосипедные прогулки. Главное делать это регулярно.
Ну и конечно не могу не отметить, важным составляющим нашей жизни является то, чем мы занимаемся. Японские ученые доказали, что любая деятельность, порождающая положительные эмоции, значительно увеличивает качество жизни и жажду к жизни.
Так что любите и берегите себя, ведь вы у себя одни.