Все мы в той или иной степени стремимся к любви. Однако бывает так, что нет людей, которые способны подарить нам эту любовь, которую мы хотим. И тогда остается нам самим стать источником любви для себя.
Однако многие путают проявление любви к себе с стремление подчеркнуть свою значимость. Мы думаем, что любовь к себе проявляется в покупке дорогих вещей, косметической процедуре или успехе в карьере.
На самом деле проявить любовь к себе куда сложнее. Любовь к себе это про принятие своих слабостей, про бережное отношение к личным границам и потребностям, про сострадание к себе. Звучит гораздо сложнее, чем сходить в салон красоты, не правда ли?
Как проявлять любовь к себе
1. Займитесь своим здоровьем
Любовь проявляется в бережном отношении к своему телу и моральному здоровью. Не выбирайте заведомо деструктивные и разрушающие действия, которые принесут вам вред.
Это может быть сложно, но это реально. Откажитесь от всего, что вредит вашему телу: вредные привычки, нездоровые привязанности к еде т.д. Включите в свою жизнь физическую активность, регулярные прогулки на свежем воздухе, вкусную и полезную пищу.
Не забывайте позаботиться о своём ментальном здоровье. Расставляйте личные границы, учитесь говорить "нет", отказывайтесь от токсичных отношений с близкими, друзьями, начальством, партнером. Невозможно полностью избежать неприятного общения, но свести к минимуму точно можно.
Если вы осознаете, что самостоятельно справиться с этим вы не сможете, то стоит обратиться к психологу. Он даст все инструменты и техники, которые помогут вам наладить отношения с самим собой.
2. Фильтруйте, а не впитывайте
Очень важно не воспринимать все во внешнем мире близко к сердцу. Научитесь отказываться от социального одобрения. Ваше мнение о себе не должно зависеть от мимолетных фраз окружающих.
Выпишите все свои позитивные качества в блокнотик и всегда носите его с собой. Как только у вас появится сомнение в своей важности, достойности, красоте, то обратитесь к этому списку. Создайте установку: "Я знаю, какой/какая я". Это поможет вам фильтровать все негативные замечания в вашу сторону. И помните, что сказанное что-то в ваш адрес не характеризует вас. Эти слова характеризуют говорящего.
3. Научитесь прощать
Не нужно нести тяжкий груз обиды в своем сердце. Это заставляет вас возвращаться к той неприятной ситуации снова и снова. Не бередите старые раны.
Морально или словестно отпустите обиду на человека. Прошлого не изменить. Принять и простить очень сложно. Но вы делаете это для себя и своего собственного благополучия, а не ради спокойствия обидчика.
4. Любите окружающих
Когда ваше сознание наполнено любовью к миру, то и себя вы начинаете воспринимать лучше, ведь вы неотъемлемая часть этого мира. Старайтесь оценивать мир позитивно.
Смотря на других людей, не ищите в них недостатки. Старайтесь отмечать достоинства, то, что вас привлекает в этом человеке. Не сравнивайте себя с ним. Дайте себе установку, что вы отдельная личность со своими достоинствами.
Это может быть сложно - поменять свою модель мышления с негативной, на позитивную. Но это существенно облегчит ваш жизнь. Старайтесь практиковать любовь к окружающим беспрерывно 45 дней (именно столько будут формироваться новые нейронные связи).
5. В стремлении к совершенству - расслабьтесь
Не стоит пускать все на самотек и некоторые аспекты жизни стоит контролировать. Но иногда это становится навязчивой идеей, когда мы хотим достигнуть какого-то совершенства.
Будьте менее строги к себе. Позволяйте себе спонтанность. Если усердно поработали, то столь же хорошо и отдохните.
Делайте работу на "хорошо", а не на "отлично". Да, это очень сложно и я сама этим грешу, стремясь все доводить до совершенства. Но порой очень важно отпустить внутреннего критика и перфекциониста. И научиться получать удовольствие от процесса, а не стремиться сделать все "правильно".
6. Чаще обнимайте себя
Это может показаться странным, но очень важно чаще обнимать себя, хвалить и буквально гладить по головке.
Да, это не даст такого мощного выброса дофамина, как если бы это делал другой человек. Однако это позволит вам более внимательно относиться к своим чувствам и своим результатам работы.
Обязательно хвалите себя за рабочий день (каким бы он ни был), хвалите себя за отдых, за приготовление полезной еды. Обнимайте себя, чтобы почувствовать заботу и защиту. Относитесь к себе бережно.
Если вам сложно представить, что вы заботитесь о самом себе, то представьте, что человек в вашем отражении - кто-то другой. Позаботьтесь о себе так, словно вы заботитесь о ребёнке. И тогда вы поймете, какую именно любовь и заботу вам стоит себе подарить.
Любите себя!