Это третья, финальная статья по встречи Дмитрия Лапшинова "Алхимия жизни". Рекомендую всем прочитать две предыдущие. Это питание, где изложены основные правила питания и замасливание.
Даже без перехода на новые уровни (веганство, сыроедение, фруктоедение и праноедение,) в сочетании с правильным осознанным дыханием и дыхательными практиками, правила питания дают долговременный оздоровительный эффект.
Мозг
Эта статья в основном про практики, связанные с регуляции мозговой деятельности. Мозг это основа нашей ЦНС, с помощью которой мы управляем нашим поведением.
Аспекты нашего разума: рациональность и логика (левое полушарие), творчество и интуиция (правое полушарие), воля и концентрация (лобная часть мозга), визуализация и образность (затылочная часть).
Шишковидная железа,- это способность удерживать внимание длительное время без отвлечения. Всего имеем пять аспектов работы головного мозга: рациональность, интуиция, концентрация, визуализация, активность- "присутствие в моменте".
Наша цель развивать и балансировать все пять аспектов головного мозга для нейтрализации трех ядов - возбуждения, вялости и тупости. Практики, которые показал Дима способствуют достижению этой цели и делают наше сознания спокойным ясным и гармоничным.
Практики
Первая практика, которую я сам практикую уже несколько лет имеет название "йога для ума". Беремся большим и указательным пальцами правой руки за левую мочку уха, а левой рукой за правую мочку, и на вдохе через нос делаем присед на комфортную для себя глубину.
Напрягая диафрагму и пресс выпрямляемся, выдыхая через плотно сомкнутые губы. Количество приседаний зависит от вашей физической подготовки. Я делаю сейчас 25 раз и постепенно увеличиваю.
Дима в качестве примера рассказал о своей клиентке, которая избавилась от рассеянного склероза за 4 месяца, делая по 50 приседаний.Эта практика стимулирует кровоснабжение всего мозга за счет работы диафрагмы и балансирует правое и левое полушарие.
Для стимулирования и балансировки задней и передней частей мозга - визуализации и концентрации нужно отдельно простимулировать правую и левую части мозга.
Для этого, стоя на правой ноге и приподняв левую ногу, согнув её в колене вращаем левые стопу и кисть в разные стороны. Достаточно одной, двух минут на каждую сторону. Это непростое, но очень эффективное упражнение, требует времени на освоение.
Этих двух упражнений уже достаточно для тренировки и балансировки всех пяти аспектов. Ещё одно контрольное (и не только) упражнение, которое я, после того как о нем узнал, включил в свою утреннюю практику. Берем себя большим и указательным пальцем правой руки за кончик носа, а левой рукой за мочку правого уха.
Меняем их местами, увеличивая скорость. Для усложнения, можно совмещать это с поворотом головы. Руки двигаем быстро, а голову поворачиваем медленно.
Эти три упражнения занимают 5 минут, и включив их в свою повседневную практику мы оказываем своему любимому головному мозгу неоценимую услугу. Лично я свою практику уже обогатил и практически сразу начал ощущать пользу. Это не смотря на то, что с вращением стоп и кистей у меня, мягко говоря, пока не очень.
Внимание, концентрация
Уже с первых шагов правильного питания и дыхания и практикуя описанные выше "мозговые" упражнения можно начать развивать своё внимание.
Это наша способность внимать, то есть принимать в своё сознание информацию. Концентрация это однонаправленное внимание в течении определенного времени. Развивая концентрацию мы сосредотачиваем внимание на предмете или на дыхании.
Наша задача, не отвлекаясь на посторонние мысли и информацию извне, сохранять концентрацию как минимум 10 минут. Дима образно сравнивает её с протыканием щита копьем. Мы как будто хотим проникнуть своим взглядом в объект на который направлено внимание.
Этой практикой мы развиваем область воли в лобной части мозга и активируем шишковидную железу, которая пока плохо изучена наукой, но экспериментально подтверждена её связь с медитативным состоянием.
Возможно поэтому йоги и различные эзотерические школы относятся к "шишковидке" с большим почтением и называют её "третьим глазом", открытию которого посвящено множество практик. Считается, что такое открытие дает человеку сверхспособности.
Вхождение в состояние медитации является обязательным, практически во всех эзотерических направлениях. Но в этой статье мы ограничимся первым шагом к этому желанному для большинства практикующих состоянию. Я только назову следующий шаг. Это созерцание.
Любовь
Все практики и правила, конечно принесут пользу, если подходить к ним со всей ответственностью и дисциплиной, но их эффект увеличиться в разы, если делать их с сердечным радением, а проще сказать с любовью.
Любовь она конечно широка как море и почти безбрежна (часто правда отграничена по времени). Но если нырнуть глубже то я бы определил её как внимание к объекту любви и желание понять и сделать так, чтобы этому объекту было хорошо.
Вывод, любовь к себе это управление своим вниманием, для его оптимизации- 50 на 50. Половина внимания направлена внутрь, а половина вовне. Исключение особые ситуации.
"Быть в себе" это как раз и есть то состояние, когда мы контролируем себя, свое тело, свои мысли, чувства и эмоции. Управление и владение и есть в первую очередь такой контроль. Для начала учимся управлять своим вниманием. И тут не нужно "садиться в лотос".
Благодарность
Я люблю подобные практики за то, что их можно делать постоянно. Достаточно вспомнить о себе и просканировать себя: тело, мысли, эмоции. Если всё хорошо, обязательно порадоваться и поблагодарить всех кто к этому хоть как-то да причастен.
Тут тот самый случай, когда переблагодарить невозможно в принципе. Если нет времени на персональную благодарность просто порадоваться жизни. прямо здесь и сейчас.
Если что то идет не так и нет мыслей по исправлению ситуации принять её хотя бы нейтрально и придумать вариант как могло бы быть хуже. Поблагодарить, что всё не так уж и плохо. Это вариант стоиков и для меня он работает.
Резюме
Итак, резюмирую. Благодаря Диме мы увидели очень гармоничный алгоритм достижения и сохранения отличного физического, психического и духовного состояний. Он опирается на тысячелетний практический опыт многих тысяч людей. В первую очередь на его личный опыт.
Он опирается на три опоры: питание, дыхание и энергетический баланс головного мозга. Алхимия, которая в разы повышает эффект, возникает при взаимодействии практик между собой. "Вишенками на торте" я бы назвал любовь к себе и положительное отношение к жизни.
Дело в том, что отрицательные эмоции это первый шаг к болезням всех видов. Этот факт имеет экспериментальное подтверждение. Будьте внимательны! Любите себя и близких! До скорой встречи!