Что такое группы поддержки, кому они нужны, и при чем тут биполярное расстройство
Давайте знакомиться
Прошло очень много времени с того момента, как я завела канал, а потом его забросила. Много чего произошло, много к чему у меня поменялось отношение. Даже многие старые статьи мне не нравятся, но я не хочу их удалять, потому что это часть моей истории.
Давайте знакомится заново. Я Маша - ведущая очных групп поддержки для людей с биполярным расстройством в Новосибирске. Также мама в декрете. И да, у меня БАР 2 типа.
Если вам интересно начать читать заново, то подписывайтесь, ставьте лайки и присоединяйтесь!
Свой БАР, это не всегда бар
БАР - это биполярное аффективное расстройство. Это не раздвоение личности, как многие почему-то думают. Это нарушение аффективного спектра сразу по двум направлениям, в результате чего человек переживает депрессии и мании (гипомании). БАР, как и шизофрения, - хроническое заболевание, по сути от него нельзя "избавиться", можно выйти в интермиссию (стабильное состояние между эпизодами) или ремиссию (стабильное состояние долгое время, в том числе до конца жизни).
Если кратко говорить о лечении (статья в общем-то о другом), то при БАР эффективно объединять все методы:
- Грамотно подобранная лекарственная терапия
- Психотерапия
- Все методы, которые помогают сохранить ментальное здоровье (ЗОЖ, режим дня, физические нагрузки, правильное питание, БАДы и прочее)
Раньше я писала о моих состояниях, мой канал помогал мне с этим справится. Может он заменял мне какую-то поддержку. Теперь мне заменяют это все группы поддержки.
АНО "Как ты" делает мир лучше
А теперь давайте поподробнее об этом.
Я работаю в автономной некоммерческой организации "Как ты", которая занимается
- Психопросвещением
- Проведением онлайн и очных групп поддержки для людей с БАР, ГТР (генерализованное тревожное расстройство) и РПП (расстройство пищевого поведения)
- Проведением тренингов регуляции эмоций
- Проведением арт-терапии
Все мероприятия проходят бесплатно.
Организация пока существует только на пожертвования, поэтому пользуясь случаем, прошу обратить внимание на графу пожертвования и поддержать нашу деятельность!
Знакомьтесь подробнее в:
Группы поддержки имеют терапевтический эффект
Недавно я думала, почему мое состояние смогло в последнее время стабилизироваться. Ответ я нашла в том, что, кроме соблюдения всех прочих рекомендаций, я начала посещать группы поддержки. Сначала в роли участника, а потом в роли ведущего.
Сейчас я уверена, что роль поддержки недооценивается обществом. Скорее российским обществом, потому что заграницей практика групп поддержки (по абсолютно любым темам!) очень распространена.
Почему-то нам проще запереться со своими проблемами дома. Сидеть тихо плакать в одиночку, или идти и сморкаться в жилетку другу (и это повезет, если он сталкивался когда-то с такой же проблемой, как и вы), или покупать винишко и смотреть под него сериальчик (если вы не знали, алкоголь - это депрессант, он усиливает депрессию после ореола радости). Самое лучшее - это если человек сможет дойти до психолога или психотерапевта.
Группы поддержки являются идеальным дополнением к психотерапии. Это безопасное пространство, где участники делятся своим опытом и поддержкой. Туда приходят люди в такой же ситуации, как и ты. Там тебя поймут и не осудят, потому что знают, каково переживать то, что происходит сейчас с тобой.
Стоит заметить, что группы поддержки - это не терапевтические группы. На них нет психотерапевта, который помогает участникам решать свои проблемы. Для меня группа поддержки - это безопасный домик, куда можно приходить поговорить по душам, и где тебя обязательной поймут.
Ищите подходящие группы поддержки здесь.
Психопросвещение - это не страшно
Я за психопросвещение, за бережное отношение друг к другу, и, конечно, за поддержку!
Если начинать открыто и честно говорить о психических болезнях, то скоро кому-то станет не так страшно обратиться первый раз к врачу, кому-то начать изменять свою жизнь к лучшему, принимая лекарственную терапию, и, наконец, стигма ослабнет.