Добрый день! Сегодня хочу дать рекомендации для тех кто испытывает стресс перед экзаменом.
Экзамен всегда волнения, а для кого-то сильный стресс. Человек перестает потреблять пищу или наоборот переедает, может появиться сыпь на коже либо характерные пятна. Что же делать? Как преодолеть этот стресс?
Стресс в данном случае это страх. Абсолютно исключить все волнения не получится, но снять напряжение можно. Главный принцип переключение:
Готовиться к экзамену можно несколько дней, но накануне следует убрать в сторону прочитанный и изученный материал. Лучше почитать книги, статьи посмотреть фильмы мелодрамы или комедии. Это снизит напряжение.
За день до экзамена следует:
- Желательно выйти из дома для совершения прогулки в парке или в лесу. Главное подышать свежим воздухом.
- Спортивные упражнения помогают обеспечивать кровь кислородом и поднять уровень эндорфинов в крови, что вызывает успокаивающий эффект. Для этого посетите фитнес - центр, можно дома совершать гимнастические упражнения, бодифлекс, аэробика и др.
- Танцы. Совсем не обязательно идти в ночной клуб или ресторан можно потанцевать дома. Это снимет психоэмоциональное напряжение и негативную энергетику.
- Уделите внимание своим домашним питомцам, Поиграйте с ними.
- Общение. Общение с приятными собеседниками снимает всякое напряжение.
- Можно сходить в сауну или баню. Там обогатитесь позитивными эмоциями.
- Для физиологического расслабления можно покричать в подушку. Это снимает физическое и психологическое напряжение.
- Принять расслабляющую ванну с запахом хвои.
- Перед сном вспомнить то что вы учили несколько дней и лечь спать не позднее 22-00.
Выше перечисленные методы снятия напряжения помогут вам легче перенести стрессовое состояние .
Приглашаю подписываться на мой канал, если вам понравилась информация ставьте лайки, пишите комментарии. Буду рада ответить на все интересующие вас вопросы.
Ссылки на статьи близкие по теме: