О том, какими путями человек может прийти к счастью, говорили многие. О том, что такое само счастье – тоже. Как не путать чувство счастья с другими проявлениями, тоже пытались объяснить. А сколько времени нужно потратить на то, чтобы стать счастливым?
👈 Подписывайтесь на мой канал о бизнесе, ставьте лайки. Так вы поможете развитию канала. Спасибо!
В Пенсильвании один из исследовательских университетов провёл масштабное исследование о том, сколько времени нужно для ощущения счастья. В 2012-2013 годах они собрали огромное количество данных и вывели мораль.
Человеку для счастья нужно 2-5 свободных часов в день.
В данном эксперименте участвовало почти 22 000 американцев, которые ответили на ряд вопросов. Исследователи следили за тем, что люди делают в течение дня и как меняется их эмоциональный фон в зависимости от активности. Каждое действие или бездействие оценивалось, и по итогу был получен результат уровня удовлетворённости.
Переработал или переотдыхал
Итак, согласно данным исследования, свободное время приносит человеку чувство счастья. Когда свободного времени было от нуля до 2 часов в день – уровень счастья рос, от 2 до 5 часов – оставался на неизменном уровне. Если же человек отдыхал более 5 часов в день, то уровень его удовлетворённости начинал снижаться.
Немного раньше было проведено ещё одно исследование, в котором поучаствовали только работающие американцы. В этой группе оценивали взаимосвязь между количеством свободного времени в будние дни и уровнем удовлетворённости. Выяснили, что свободное время делает человека счастливым, но в определённых рамках. То есть без недостатка и перебора в отдыхе.
Ещё эксперименты
Чтобы понять, как избыток и недостаток свободного времени влияет на счастье, провели два длительных эксперимента.
1. Участники первой контрольной группы в течение 6 месяцев отдыхали не больше и не меньше заданного времени в сутки. Группа была поделена на 3 части, с различной длительностью отдыха. Одним досталось по 15 минут в день в течение полугода, другим 3,5 часа, третьим 7 часов.
По итогу самыми счастливыми оказались те, кто отдыхал 3,5 часа. Группа, которой досталось слишком мало отдыха, испытывала стресс из-за утомления и невозможности заняться свободно своими делами. Те, кто отдыхал слишком много, объяснили свою неудовлетворённость тем, что они недостаточно продуктивны.
2. Участники второй контрольной группы выбирали длительность отдыха 3,5 часа или 7 часов. При этом вид деятельности в период отдыха тоже был под контролем. Свободное время люди могли тратить на что-то полезное (спорт, хобби, прогулки с семьёй) или бесполезное (свайп соцсетей, просмотр телевизора и т.п.).
По итогу выяснили, что независимо от длительности отдыха, человек будет счастлив, если он потратил это время с пользой.
Так что выделите не менее 2 часов в день на отдых и проведите их с толком. Иначе не быть вам счастливыми.