Я просидела в депрессии года 4, с небольшими перерывами. При этом я совершенно не казалась окружающим какой-то странной. В ходила на работу, водила детей в детский сад и на гимнастику, занималась домом и бытом. Но жизнь моя, как она есть, меня устраивала все меньше и меньше.
Мне все труднее и труднее давались утренние подъемы, в выходные я вообще лежала пластом и ничего не делала.
В прошлый Новый год мы вышли посмотреть салют всей семьей, и меня накрыло. Небо взрывалось огнями, грохот стоял неописуемый. Вот так я хочу жить, думала я, вот оно, вот эта очищающая сила жизни, которая сметает все наносное и ненужное.
Когда у тебя один день похож на другой, все распланировано и предопределено, то становится скучно и незачем жить. А зачем мне включаться, если можно делать все на автомате? И мозг переходит в режим экономии энергии, а ты сам незаметно для себя становишься жертвой обстоятельств и собственных привычек. Это ужасно, не делайте эти номера со своей жизнью! Не слушайте гуру тайм-менеджмента, которые говорят, что все дела должны быть запланированы. Типа, это как-то облегчает вам жизнь. Нет, не облегчает, это просто убивает в ней все живое и неожиданное.
Вообще, говорят, что субъективное ощущение качества своей жизни неуклонно снижается вплоть до 38-40 лет, а потом даёт устойчивый рост. Я вот жду уже чего-то довольно давно. Вот это накопление разочарования прежде всего связано с моей способностью что-то в этой жизни менять и на что-то влиять. Мы и так песчинки в огромном океане вселенной, так ещё и здоровье подводит, и зарплата маленькая, и дети растут не так, как ты хочешь.
Депрессия накрывала меня и после родов, когда каждый день просто как день сурка - одно и то же. Я бежала от неё в работу, чтобы хоть немного было легче. И да, становилось легче.
Через месяц после родов я одному хорошему человеку рассказывала, что мне прям ощутимо легче стало после третьих родов, депрессия отступила и я вновь чувствую вкус жизни. Он улыбнулся и сказал, что у него что-то похожее было, и что депресссия возвращается. Похоже, это и вправду так, и периодически меня будет накрывать.
Что мне помогает в этой истории?
- Спорт и физическая активность. Движение возвращает к жизни, даёт ей какую-то непреложную ценность, выкидывает из беспомощности. И пусть даже смысла ты не начинаешь видеть, текущее мироощущение явно становится лучше.
- Регулярное выписывание всего актуального из негативного. Прям берём пару листов бумаги, 30 минут времени и пишем-пишем-пишем. Невпопад, всяко-разно, так, как это проносится у нас в голове. Потом не читая - выкидываем! Я не знаю, как это работает. Но работает железобетонно. Просто через несколько дней тебя парит уже совершенно другое, а про это ты и думать забыл.
- Заняться хоть чем-то. Обычно это никак не помогает решить глобальную проблему, но совершенно четко сдвигает тебя из жертвы в деятеля и тебе становится хо-ро-шо.