Доброго времени суток!
Поговорим сегодня о такой довольно интересной и не до конца изученной теме, как сон. Почему в один день у нас яркие и красочные сны, а в другой мы просыпаемся и ничего не помним? Может, просто иногда ничего не снится?
Будем разбираться с самого начала!
Что такое сон?
Сон (лат. somnus) — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым и головоногим моллюскам.
Сон, это процесс, наступающий со строгой периодичностью. Относится к мягким циркадным ритмам (то есть довольно легко сдвигается во времени и количестве, однако это влияет на его качество, что мы все хорошо замечаем, когда сбиваем привычный режим сна😄).
Центр регуляции сна /бодрствования находится в супрахиазматических ядрах гипоталамуса.
Он регулируется особым гормоном - мелатонином, который синтезируется в эпифизе (выработка мелатонина - сильный циркадный ритм). Также в мозг постоянно поступает информация по ответвлениям зрительных путей об уровне освещённости. Что помогает синхронизировать этот цикл с естественным суточным циклом. (по этой же причине не стоит засыпать с ночником или любым другим источником света)
Структура сна
Дело в том, что сон-это процесс, состоящий из нескольких фаз, а именно :
- Фаза медленного сна (медленноволновой, ортодоксальный)
Мы погружаемся в неё, как только засыпаем. Длится примерно 80-90 минут.
- Снижается общая активность организма (Понижение чсс и дыхания, отсутствие движений тела)
- Медленнее ритмы на ээг (электроэнцефалограмма) тета и дельта ритм
- Медленный сон занимает почти 75% от цикла. Однако чем больше время сна, тем короче медленный сон.
- Закрепление полученной информации. Согласно исследованиям, сон увеличивает в 2 раза вероятность вспомнить недавно забытую информацию.
- Отсутствие сновидений.
Именно по этой причине, если разбудить человека в фазу медленного сна, то он ничего не вспомнит.
Хотя, исходя из последних исследований учёных, сны в фазу медленного сна всё же снятся, но не эмоциональные и неяркие. А мы знаем, что чем сильнее эмоциональная окраска события, тем лучше оно запоминается.
- Фаза быстрого сна
Следует за медленным и длится примерно 10-15 минут.
- Увеличение общей активности организма (мы замечаем движение белков глаз, иногда хаотичные движения, могут быть разговоры во сне, также учащение сердечных сокращений и дыхания). Поэтому такую фазу ещё называют фазой быстрого движения глаз.
- Хаотичный бетта ритм ЭЭГ. Поэтому медленный сон также называется парадоксальным. Данный бетта ритм характерен для периода бодрствования.
- Эмоциональные и яркие сновидения.
То есть, если разбудить человека в эту фазу, то он уже будет помнить свои сны.
4. Считается, что быстрый сон способствует психологической защите и переработке информации.
Зачем вообще нужен сон?
- Активация анаболитических процессов
- Выведение ненужных метаболитов, накапливаемых в течении дня
- Мозг во сне уберает ненужные нейронные связи
- Переработка и закрепление полученной информации
Более того, доказано, что при нарушении сна происходит ухудшение когнитивных функций и иммунитета.
Так что сон не только очень приятный, но ещё и очень полезный процесс в нашем организме! 😄
Спасибо за внимание! Будьте здоровы! ❤️
Подписывайтесь на мой канал, чтобы изучать удивительный мир медицины вместе 🙃
#медицина
#здоровье
#сон
#сновидения
#физиология