Всемирная организация здравоохранения здоровье трактует так - это состояние полного физического, психического и социального благополучия при отсутствии болезней и физических недостатков.
Таким образом тот образ жизни, который позволяет нам достичь физического, социального и психического благополучия, это и есть здоровый образ жизни.
Самое главное - чувствовать себя комфортно. Когда человек чувствует себя комфортно, то и весь организм немного по-другому работает: лучше противостоит нагрузкам, инфекциям. Если человек находится в депрессии, то и заболевает часто, потому что организм не способен работать так, как ему положено.
Компоненты здорового образа жизни
1. Тело. Исследования древних скелетов показали, что с возникновением сельского хозяйства появилось множество болезней: смещение дисков, грыжа, артрит. Человеческое тело создано для движения, поэтому для поддержания здоровья необходимо больше двигаться. При этом двигательная активность должна быть разнообразной, без конкретизации на какой-то определённой части тела.
2. Пища. Основой питания древнего человека была растительная пища. Современные диетологи пришли к выводу, что такое питание, при всей его скудности, было самым сбалансированным и энергетически ценным. Современные исследования показывают, что рацион современного человека, вполне достаточный по калорийности, а чаще даже избыточный, оказался недостаточным по содержанию витаминов и микроэлементов. Поэтому важно следить, чтобы питание было разнообразным и не зацикливаться на каких-то диетах, чтобы избежать дефицита витаминов.
3. Социальное благополучие. Психическое здоровье является неотъемлемой частью здоровья. Если человек несчастен и находится в плохом социальном окружении, то как бы он не питался, как бы он не двигался, он не сможет достичь душевного комфорта. В медицине есть целое направление, называющееся психосоматической медициной, она рассматривает связь между заболеваниями тела и какими-то внешними проблемами.
Тема здорового образа жизни объёмна и разобраться в огромном ворохе информации человеку очень тяжело, особенно если он не имеет медицинского образования. Поэтому я надеюсь, что данная статья смогла внести для вас определённую ясность в понимание здорового образа жизни и вы стали немножечко больше разбираться в этой сфере. До встречи в новых статьях, не забудьте подписаться, чтобы не потерять канал.