Нас никогда не хвалят за то, что мы делаем меньше. Нас не будут хвалить, если мы откажемся от проекта или не будем учувствовать в конкурсе. Зато обязательно обратят внимание, когда мы возьмем на себя новые обязательства или задачи.
Это приводит к тому, что мы накладываем на себя все больше обязанностей, тратим больше энергии и, соответственно, выгораем. А все ради признания, чувства важности и внимания.
Мы становимся зависимы от социального одобрения даже во вред себе или времени, которое мы могли бы провести с семьей. Более того, мы перекладываем эти модели и на других людей.
Хвалим детей за то, что они посещают по 3 кружка и дополнительных занятий. Поощряем партнёра, если он соглашается на дополнительный заработок.
Многим родителям кажется, что их главная задача - сделать день ребенка максимально насыщенным, чтобы у него не было времени на что-то опасное или деструктивное. А если и мы сами чувствуем себя измотанными к концу дня, то расцениваем это как результат нашей продуктивности.
Отдых позволителен только во время болезни или сильнейшей усталости, когда буквально валишься с ног. А если вы посвящаете время себе, когда должны были работать, то гложите себя чувством вины и не можете хорошенько расслабиться.
Такой образ жизни стал нормой, которая убивает нас морально и физически. Наше тело работает на износ почти регулярно, а голова не может отдохнуть от количества мыслей и планов, которые бесконечно прокручиваются изо дня в день.
Это привело к тому, что люди начали активно практиковать замедление своей жизни. Они поняли, как много прекрасного они пропускают в жизни из-за этой гонки. Но как выйти из этих "крысиных бегов" и замедлиться?
Способы замедлить свою жизнь
1. Научитесь отказывать
Самое главное правило для медленной жизни. Не все в этом мире заслуживает вашего внимания и времени. Очень тщательно подходите к выбору, определяйте то, что вам важно, что поможет вам вырасти.
Не стоит соглашаться из вежливости, из-за страха обидеть человека или потому что "жизни нужно говорить да". Соглашайтесь только тогда, когда чувствуете перспективу для своего роста и развития, когда уверены, что получите удовольствие от процесса и результата.
2. Планируйте
И не только работу, но отдых. Обязательно включайте в свой график отдых раз в день, раз в неделю, раз в месяц и раз в год. Буквально прописывайте, с какого времени по какое вы будете отдыхать.
Отключайте все оповещения, не отвечайте на звонки, выключите все, что вам мешает. Уделите время только для себя. Подарите себе пространство спокойствия и умиротворённости.
3. Решайте свои проблемы сразу
Есть соблазн перенести решение какой-то ситуации на следующий день. Например, вызвать мастера завтра, а не сегодня. Помыть машину в конце недели, а не сейчас. Но вы должны понимать, что решая свою проблему в момент времени, вы освобождаете себе время в дальнейшем.
Вам больше не придется ждать конца недели или дня Х, чтобы решить ситуацию. Это снизит количество стресса и поможет избавиться от груза ответственности.
4. Расхламите дом
Чем меньшим количеством вещей мы владеем, тем меньше на нас ответственности за них. Меньшее количество вещей позволяет нам меньше тратить времени на уборку и организацию хранения, освобождая время и пространство для более приятных и важных дел.
5. Анализируйте свою деятельность
Есть вещи, которые оказывают на нашу жизнь как положительное, так и отрицательное влияние. Важно устроить свою жизнь так, чтобы негативного становилось меньше, а позитивного больше.
Например, провести совместных отдых с семьей на природе - плюс. Лежать дома перед телевизором и не общаться с детьми - минус. Вы должны понять, что делает вас счастливыми и дарит энергию. Приумножайте эти чувства.
6. Остановитесь на дыхании
Если заметили, что слишком спешите, торопитесь, немного растерялись. то просто остановитесь и подышите. Впустите в мозг кислорода, успокойтесь.
Потратьте 5-10 минут на медитацию, растяжку или просто глубокое дыхание. Это поможет замедлиться, осознать ситуацию и продумать дальнейшие шаги.
Осознайте, что для каждого существует уникальный способ стать счастливым и осознанным. Кому-то приятно потратить целый день на уборку и складывание белья. Кто-то любит активный отдых и скалолазание.
Важно, чтобы позитивного опыта в вашей жизни было больше. А для этого нужно остановиться и прислушаться к себе.
Так давайте приступим!