Бред? - Нет!
Как раз именно потому, что цель и желание - похудеть, сбросить лишние килограммы - поэтому и не выходит. Причины и следствия перевернуты с ног на голову. А именно это и нужно той самой много-миллиардной "Индустрии WellNess"! Чтобы мы регулярно пытались и у нас не получалось.
Наш Телеграм: https://t.me/xxx52xxx
Похудение. Хорошая форма. Бодрость и легкость в теле. Цель - ловушка.
Именно это то, что нам продают. Это наша мечта. Наша ЦЕЛЬ.
Все остальное - диеты, тренировки, программы и прочее - это СРЕДСТВО ДОСТИЖЕНИЯ цели.
С одной стороны - все верно. Мы берем волю в кулак и потеем в спортклубах, едим брокколи, гречневую кашу и куриную грудку.
И как результат получаем хорошую форму.
Логично? - Конечно!
Но это ловушка и первопричина откатов и срывов.
Что?! - Почему так?
Все просто!
Почему в прошлом люди в были стройнее и меньше были подвержены ожирению?
Может они сильнее чем мы хотели похудеть? Или имели больше характера и мотивации? Возможно занимались по более толковым программам?
Глупо? Не правда ли...
Как говорит мой друг -
"Раньше видь питание было трехразовым. В понедельник, среду и пятницу. Сложно было поправиться."
Наши предки жили и работали в менее комфортных условиях. Больше ходили пешком. Больше двигались. Реже ели и перекусывали.
Хлеб, молоко, овощи и тем более спиртное - в одном месте не продавали. Нужно было побегать... Про полуфабрикаты вообще не было речи.
Мы в основном привыкли к личному транспорту / развитой инфраструктуре и не ходим по 2-3 км в одну сторону до работы или учебы. Магазины у нас чаще всего под домом. Такси себе может позволить почти каждый. Доставка готовой еды - не вопрос. Выбор - нашим предкам и не снилось.
Мы к этому привыкли. Привыкли перекусывать и пить кофе на ходу. Привыкли снимать стресс вкусной едой или пивком. Привыкли смотреть сериалы за одну ночь.
Мы привыкли.
Мы состоим из наших привычек!
Наш характер. Наш образ мышления. Наше поведение и реакции. И, конечно, наша фигура. - Все это результат наших ПРИВЫЧЕК.
Когда мы резко все меняем даже во имя благой цели (похудения) - это нереальный стресс и перегрузка.
И выходит, что Великая Цель в долгосрочной перспективе не оправдывает средства (пытки нагрузками и голодом).
Наша жизнь переполнена стрессом, потоком информации, недосыпом и завышенными к нам требованиями. А наши привычки - это тот фундамент, который не дает нам свалиться под давлением этого тайфуна.
Начал внезапно героически полностью перестраивать фундамент во время шторма? - Жди беды!
Но что-же делать?
Поставить все с головы на ноги и не играться в супермена.
1. Поставить правильную цель.
Цель - изменить причины!
Простите. Грубый, но очень понятный пример:
Предположим - я очень люблю молоко. Особенно парное. Но у меня от него понос. Вполне себе жизненная ситуация. )))
Цель - избавиться от поноса - не самая абсурдная. Я могу пить молоко с активированным углем или другими препаратами. Только бы не было поноса. Могу. Но рано или поздно это не сработает. И я снова буду бегать в туалет целый день.
Цель - не пить молоко! Куда более эффективнее и логичнее. Результат придет сам собой. Это безопаснее, логичнее и достаточно быстро войдет в привычку. Я просто не пью молоко.
2. Менять привычки - в день по чайной ложке.
Любые резкие изменения в привычном раскладе дня, нагрузках, питании - обязательно приведут к последствиям со здоровьем. Особенно ближе к 40 годам и более.
Мой знакомый (ныне покойный) с 60 кг в 20-летним возрасте набрал к 30 годам 100+ кг.
В то время я уже много лет экспериментировал с разными программами тренировок и диет. И в какой-то момент психанул и сел на 100%-ное сыроедение. За 10 дней с меня ушло лишней воды и брюшного жира - около 7 кг. Визуально сложно было не заметить.
Его это задело. Он увидел в этом "волшебный и быстрый" способ похудеть.
Через 5 дней он оказался в реанимации с анализами крови как у трупа. И еще месяц после выписки был очень четкого серого цвета как у ракового больного.
Как вы думаете - это вселило в него энтузиазм похудеть когда-нибудь?
Экстрим в любом деле опасен и в долгосрочной перспективе ведет к обратным результатам!
3. Подпишись на канал.
И напиши о своём опыте похудения.
4. Не знаешь как правильно и максимально эффективно менять привычки?
Тогда тебе сюда - ссылка