Научно доказано, что на похудение или на набор конкретные продукты, съедаемые в определённое время, никак не влияют.
Наверняка многие слышали такое: « не есть после 6», «фрукты можно только до обеда, и то один фрукт»; « углеводы вечером нельзя.» Это стереотип, навязанный горе-блогерами или «великими» диетологами.
Так, в список запрещённых продуктов они ещё и относят сухофрукты, молочку, некоторые крупы, макароны, картофель и другую страшную пищу 😱 Привела в пример только самые распространённые 🥴
Кратко развею миф.
❌ Запрещённых продукты ❌
Можно употреблять все, нет плохих продуктов. Так же как и нет времени на их приём. Нет разницы съели вы фрукты/вредности до обеда или съели вечером. Суть здесь в другом. Все в рамках калорийности исходя от поставленной цели (похудение, набор мышечной массы)
❌Нельзя есть после 6 ❌
Очередной бред 🤮
Не нельзя, а можно, я бы сказала нужно! Голодание-это огромный стресс для организма ⚠️
Так причём если вы ещё находитесь на похудении, то о каких результатах может идти речь, если вы вгоняете организм в постоянный стресс, в виде голодовки и недоедания 😵💫
Поэтому,
✅ фрукты можно, и не один фрукт, можно в любое время суток ( это не проснуться ночью, съесть фрукт и лечь обратно). Так же и картофель можно, и сухофрукты, крупы, молочка, макароны, хлеб и тд.- ВСЕ В РАМКАХ КБЖУ.
Исключением являются те, у кого по АНАЛИЗАМ есть непереносимость глютена, лактозы и других аллергенов ❌
Вот им, действительно, не желательно употреблять такие продукты ‼️
Все просто, не усложняйте себе жизнь. Во всем необходим разумный подход 🧠
Эту тему я не закрываю, расскажу в последующих постах про питание в целом( как посчитать свою норму калорийности; каким продуктам стоит отдавать предпочтение и тд.); ну и конечно же, раскрою самые распространённые ошибки в питании при похудении ❌
Ожидайте ✅
Всех обняла ❤️