Почему многие люди, мечтающие похудеть, не решаются переходить на правильное питание? Все страх перед голодом и угрозой срыва. Я также думала, ограничивала свое питание, и как результат, постоянно бросала диеты и тренировки.
С годами, изучив свой организм вдоль и поперёк, я поняла, что важно питаться сытно, но правильно. Теперь мой рацион разнообразный, вкусный, а самое главное помогает скидывать лишние киллограмы.
Утро как всегда началось с сытного завтрака
Каша кукурузная-200гр;
Яйцо отварное- 50гр;
Лечо домашнее-100 гр;
Паштет печёночный 41гр;
Хлеб из ржаной муки- 35гр.
КЖБУ: 429.25/18.75/13.81/57.74
Хлеб пекла сама в новой форме.
Перекус:
- Творог-100гр;
- Финик- 27гр;
- Отруби-2гр;
- Семена льна-4гр.
КЖБУ: 228.46/20.01/7.47/21.42
Салатик из моркови и редьки-100гр+ 2 грамма растительного масла.
- Суп овощной-250гр;
- Хлеб-46гр;
- Паштет- 41гр;
- Зелень -10гр.
КЖБУ:266.35/11.56/8.3/36.61
На ужин вкуснейшая рыба по гречески- 150гр;
Салат из моркови и редьки- 100гр
КЖБУ: 232.24/22.72/11.93/8.97
