1. Уйти в тихое место и выпить мелкими глотками стакан воды.
2. Погладить домашних питомцев: тактильный контакт с животными повышает уровень серотонина — гормона радости.
3. Устройте себе полчаса тишины. Отключите телефоны, телевизор, компьютер, кондиционер, робот пылесос. Закройте глаза и просто посидите в тишине. Такое упражнение на расслабление после работы поможет остановить ненужные мысли, очиститься от информационного шума.
4. Включите спокойную музыку, шум тропического дождя, моря или треск поленьев в камине. Важно, чтобы музыкальное сопровождение было вам приятно и не отвлекало.
5. Полежать в ванне с ароматическими маслами лаванды, чайного дерева, лимона, шалфея, розы, предварительно их смешать с морской или обычной солью, чтобы масло равномерно распределилось и не обожгло кожу.
6. Прогуляться перед сном 20-30 минут или хотя бы проветрить комнату.
7. Выпить травяной чай с мятой, мелиссой, ромашкой или шиповником.