Рост мышц очень сильно зависит от сна, читай метод военных и крепко засыпай!
Этот способ впервые применили в американской летной школе, чтобы помочь пилотам быстро засыпать. Его освоение заняло около 6 недель, но в итоге сработало. Говорят, некоторые могут засыпать, даже сидя.
Порядок действий:
▫️Расслабьте все лицо, включая мышцы рта.
▫️Расслабьте плечи: Пусть руки произвольно лягут, как удобно.
▫️Выдохните, расслабляя грудь.
▫️Очистите свой ум, на 10 секунд представив себе любую приятную и успокаивающую сцену (например, прогулку по лесу с друзьями или там, где вам нравится больше всего).
▫️Если не получается ничего представить, в течение 10 секунд повторяйте себе: «Не думай».
▫️В течение следующих 10 секунд вы должны уснуть.
Метод может сработать не сразу. Не все умеют быстро расслабляться. Потренируйся дышать и расслаблять все мышцы тела. Со временем всё получится!