Добрый день, дорогие читатели и гости нашего канала.
Сегодня хотим предложить три лучших упражнения, которые уберут выпуклый живот и уменьшат талию быстро и эффективно. Выделяя 10 минут в день.
Упражнение 1
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.
Встать на колени, руки на талии.
Сесть на пятки.
Переместить корпус справа, рядом с ногами, руки вытянуть в левую сторону.
Сесть на пятки.
Переместить корпус слева, рядом с ногами, руки вытянуть в правую сторону.
Сесть на пятки.
Встать на колени, руки на талии.
Выполнять упражнение в медленном темпе 1-2 минуты.
Упражнение 2
Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты и руки вдоль тела.
Согнуть руки положить их за голову.
Поднять прямые ноги вверх.
Согнуть ноги в коленях.
Подтянуть согнутые ноги к груди, поднять плечи и коснуться локтями коленей, как на фото.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 10-20 раз, начинать медленно, постепенно увеличивая темп выполнения.
Упражнение 3
Исходное положение: лежа на боку, ноги вытянуты и руки вдоль тела.
Лежа на левом боку, ноги вытянуты и руки вдоль тела.
Согнуть правую руку и положить её за голову.
Поднять прямые ноги вверх.
Согнуть ноги в коленях и выпрямить.
Подтянуть согнутые ноги к груди, поднять плечи и коснуться локтем коленей, как на фото.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 10-20 раз, начинать медленно, постепенно увеличивая темп выполнения.
Перевернуться на правый бок.
Лежа на правом боку, ноги вытянуты и руки вдоль тела.
Согнуть левую руку и положить её за голову.
Поднять прямые ноги вверх.
Согнуть ноги в коленях и выпрямить.
Подтянуть согнутые ноги к груди, поднять плечи и коснуться локтем коленей, как на фото.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 10-20 раз, начинать медленно, постепенно увеличивая темп выполнения.
Чтобы закрепить хороший и желаемый результат, лучше пересмотреть отношение к своей еде. Уменьшить порцию для начала, но не голодать!
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!