Приветствую Вас дорогие читатели.
Сегодня я хотел бы разобрать один из самых важных факторов достижения успеха в построении тела своей мечты, а именно про сон.
Начнем разбираться)
Зачастую люди, которые начали заниматься в фитнес зале, желая привести свою физическую форму в порядок, сталкиваются с такой проблемой - "я вот занимаюсь, а результата практически никакого нет", "не могу похудеть, хоть и питаюсь правильно", "масса совсем не набирается".
Безусловно сбалансированное питание и грамотный подход к тренировкам, это ключь к успеху. Но многие спортсмены забывают о третьем важном факторе, а именно о сне!
В век информационных технологий, все мы любим полежать перед сном, посмотреть прикольные видео или почитать тонну ненужной информации, не замечая как пролетает время, а на часах уже далеко за полночь. А с утра ведь, рано на работу)
Давайте вкратце разберемся что происходит с нами, во время сна.
Во время сна, у человека вырабатывается "гормон роста" - способствующий восстановлению мышечных тканей, потреблению жира и поддержанию прочности костей. Соответственно, если нарушить режим сна, то этот гормон не будет вырабатываться в достаточном количестве, что приведет к обратным последствиям.
Так же при отсутствии нормального режима сна, в организме вырабатывается гормон "картизол" - который приводит к замедлению восстановление организма и разрушение мышечной ткани.
Из этого следует что, здоровый сон может способствовать снижению веса.
Однако его нарушение, так же ведет к нарушению выработки еще двух важных гармонов. А именно: "грелин" и "лептин"
Грелин - отвечает в организме за чувство голода
Лептин - отвечает за чувство насыщения
Вы наверняка замечали, что когда вы не выспались, в течении дня у вас чаще возникает чувство голода, и булки становятся более привлекательными) Это как раз и говорит о том, что у вас нарушена выработка гормонов, и стоит срочно наладить свой режим сна.
Исходя из всего, что было изложено выше, важно соблюдать 7-8 часовой здоровый сон и тогда никакие гормоны Вам не будут страшны)
Спасибо что прочитали статью, надеюсь она была для Вас полезной. Оставляйте комментарии и пальцы вверх)
No pain - no gain
#фитнес #спорт #тренировки #здоровье