Вот бывает такое, что вы смотрите сериал… весь день…и думаете, что же я его смотрю, я же в спортзал собиралась… да какой спортзал, мне же надо презентацию готовить для работы,и вот вы что? Правильно, продолжаете смотреть сериал.
Потом вы себя ругаете, что в спортзал не сходили, а к подготовке презентации преступаете за час до работы) в метро))
И каждый раз даете себе обещание организовать свой график, но как только появляется свободное время и сроки не давят, выполнять данные себе обещания становится как-то….ЛЕНЬ!
Так вот, про лень.
Я придерживаюсь теории, что ее нет! Есть нежелание делать что-то конкретное. А где нет желание, мотивации тоже нет.
Так что вместо того, чтобы бороться с ленью, надо повысить мотивацию для того, что сделать необходимо, даже если пока не хочется.
Рекомендации для мотивации:
- прежде, чем что-то делать, 5-10 минут не делайте ничего вообще! Не смотрите сериал, не включайте телефон, не ешьте)
Когда вы что-то делаете ненапряжное, вам кажется, что это отдых. На самом деле – это деятельность. А наш мозг не предназначен для многозадачности. Вот играете вы в игру – мозг вовлечен в деятельность, и о других задачах и думать не хочется. А если дать себе перерыв от любых действий вообще, то потом намного легче преступить к важной работе!
- планируйте сделать в 2 раза меньше, чем запланировали изначально! Если предстоящий объем работы кажется огромным, сопротивление растет. А вы это потом назовете ленью)
На моем ютуб канале Секреты психологии с Любовью записан плейлист с разбором самых частых причин отсутствия мотивации, переходите по ссылке!
👩🏼🎓 (с) Любовь Лавина, психолог, психолингвист