В этой статье поговорим о том, #как пережить измену мужа. Измена - это всегда мощное душевное потрясение, психологическая травма. Поэтому, прежде всего, нужно позаботиться о себе для того, чтобы пережить измену. Измена вызывает не только боль в душе, но и другие неприятные эмоции такие как обида, злость, разочарование, чувство вины, иногда отчаяние, подавленность и депрессию. В период проживания этого травмирующего события важно относиться к себе, как к человеку, у которого случилось несчастье, то есть с сочувствием, теплом, любовью, заботой и поддержкой. Особенно в этот период важно стать самой себе самым близким любящим и помогающим другом. Каким образом это можно сделать? Как Вы можете позаботиться о себе, чтобы помочь себе пережить измену мужа.
Ниже приведу несколько рекомендаций, как пережить измену мужа, а именно как Вы можете позаботиться о себе в этот тяжелой ситуации.
- Выражайте свои эмоции, лучше всего на бумаге или вслух людям, которые готовы Вас поддержать. Важно выражать все эмоции максимально полно, без цензуры. Можете закрыть глаза и представить все то, что Вам хотелось бы сделать с мужем, при этом вслух проговаривая все чувства, которые есть в данный момент, пока не станет легче.
- Освободитесь от чувства вины, если вдруг оно у Вас появилось. Многие женщины переживают вину за то, что они что-то недодали мужу, поэтому он изменил. Эти мысли приносят Вам еще больше боли, они абсолютно бессмысленны. Важно осознать, что какие бы проблемы не были в Ваших отношениях, это ответственность мужа, что он поступил таким образом, а не Ваша. Поэтому перестаньте себя винить, если Вы это делаете.
- Останавливаете навязчивые мысли, которые бесконтрольно лезут в Вашу голову. Многим женщинам, переживающим измену мужа, свойственна «ментальная жвачка», то есть постоянные мысли на тему измены, о том, как муж мог так поступить, о женщине, с которой произошла #измена, почему это случилось именно со мной, как это все происходило и многие другие губительные мысли. Важно понимать, что эти мысли еще больше Вас ранят. Чем больше Вы обо всем этом думаете, тем глубже становится Ваша рана. Осознавая это, гоните эти мысли прочь вместо того, чтобы подхватывать ту или иную мысль и начинать ее обдумывать. Таким образом Вы делаете себе только хуже. Вы можете сами регулировать, о чем Вам думать, а о чем не стоит думать, чтобы дальше не разрушать себя. Поэтому говорите «стоп» всем своим мыслям на тему измены.
- Позаботьтесь о себе, постарайтесь делать побольше того, что приносит Вам приятные эмоции. Общайтесь чаще с людьми, которые Вас поддерживают. Однако, оградите себя от чужого мнения по поводу того, почему это случилось в Вашей паре. Просите людей только выслушать Вас, не оценивая поступок Вашего мужа и не давая советы. Иначе, разговоры о происшедшем приведут к затягиванию процесса заживления Вашей раны. Задача Вашего окружения, которому Вы можете довериться — только слушать Вас, обнимать, быть рядом, не давая оценок и советов. Можете прямо об этом попросить. Забота о себе также включает полноценный сон, хорошее питание, необходимый отдых. Относитесь к себе особенно бережно, пока боль не утихнет.
Надеюсь, что мои рекомендации, как пережить измену мужа, помогут Вам пройти через это испытание. Если чувствуете, что Вам не становится легче и время не лечит, значит, скорее всего, Вы каким-то образом неосознанно сами тормозите естественный процесс заживления душевной раны. В этом случае Вы можете обратиться за помощью психолога при измене.
Желаю Вам скорейшего восстановления,
Психолог Мария Сигал.