Когда они помогают, кому они могут быть полезны и как пользоваться ими, если вы решите попробовать.
Могут ли они повысить эффективность тренировки или предотвратить мышечную боль после тренировки?
Стоит ли рекламировать массажные пистолеты? Эксперты говорят, что исследования еще не завершены, но они используют принцип, схожий с другими методами восстановления.
Массажные пистолеты популярны как никогда. Знаменитости, профессиональные спортсмены и любители фитнеса восторженно отзываются об их преимуществах. Могут ли они помочь и вам повысить уровень физической подготовки?
Мы используем партнерский материал, но выбираем только продавцов с высоким рейтингом и ускоренной бесплатной доставкой. Это позволит вам приобрести качественный товар за короткие сроки! Но следует обязательно ознакомиться с характеристиками, отзывами покупателей и всеми условиями на странице товара. Со временем условия продавца могут поменяться. Так-же мы рекомендуем только проверенные и надежные сервисы которыми пользуемся сами.
Что такое массажный пистолет и зачем его использовать?
Массажные пистолеты (иногда их также называют ударный массажер, перкуссионный массажер или «вибрационная терапия») — это портативные, ручные устройства, которые выглядят как электродрель, а в некоторых случаях и звучат как дрель. Они почти всегда беспроводные — большинство из них работает от аккумулятора — и поставляются со сменными насадками.
Когда пистолет прикладывается к мышцам и включается, насадки вибрируют или «перкуссируют» с высокой частотой и низкой амплитудой движений, что, по утверждению сторонников, способствует восстановлению после тренировок и улучшает общую работоспособность, уменьшая болезненность.
«Вы можете использовать массажный пистолет в любое время, когда хотите снять мышечное напряжение, но особенно полезно использовать его после тренировки для восстановления и уменьшения болезненности мышц»
приобрести массажные пистолеты:
Вариантов пистолетов много, но мы исходили из популярности,
с доступной ценой, бесплатной доставкой и хорошими отзывами!
Так-же, если вы хотите вернуть часть средств с этих и других покупок, то мы рекомендуем воспользоваться кэшбэк-сервисом.
Для этого достаточно перейти на сайт магазина по ссылке из кэшбэк-сервиса, и только потом оформлять и оплачивать заказ.
Хотя доказательств для окончательной связи пользы тренировок с массажными пистолетами недостаточно, есть исследования, подтверждающие два способа терапии, которые лежат в основе ударного массажа с помощью массажных пистолетов. Это массаж — процедура, при которой ваши мышцы разминает и манипулирует другой человек, и вибротерапия, при которой на определенные участки тела помещается вибрирующее устройство.
«Массаж может уменьшить напряжение в мышцах и повлиять на гибкость, уменьшая скованность мышц, увеличивая кровоток и уменьшая болезненность мышц»
Есть некоторые доказательства того, что вибротерапия может иметь такой же эффект, как и массаж, в плане ограничения мышечной болезненности с отсроченным началом (стянутость и болезненность, которую вы чувствуете через день или два после тяжелой тренировки).
Разница между массажными пистолетами, массажными роликами и другими способами восстановления мышц.
«Массажные пистолеты делают то же самое, что и массаж, но способ воздействия у них другой. Поэтому они дают такой же эффект, как прокатывание на ролике и массаж. Выбор зависит от ваших личных предпочтений»
Прокатка на ролике использует миофасциальный релиз для снижения мышечного напряжения. Фасция — это соединительная ткань, которая окружает мышцы, кровеносные сосуды и нервы.
По разным причинам фасция может стать тугой, даже воспаленной, и когда это происходит, ваша способность двигаться может быть затруднена. Мягкое или умеренное постоянное давление, которое вы оказываете с помощью массажного ролика, может помочь напряженным участкам тела расслабиться или освободиться.
Читайте так-же нашу статью - "Массажный ролик для снятия боли в шее, спине и коленях"
Аналогичного эффекта можно добиться, воздействуя на одну область массажным пистолетом, но это не может считаться миофасциальным релизом из-за его быстрого, ударного характера.
Преимущество пистолета? Он может воздействовать на определенные участки тела лучше, чем массажный валик, особенно на труднодоступные, такие как грудные мышцы, бицепсы и поясничные мышцы (которые идут от позвоночника до верхушек бедренных костей ног).
Статическая растяжка, с другой стороны, использует медленное, продолжительное растяжение мышц, чтобы способствовать расслаблению и уменьшению чувства мышечной зажатости, и, как и прокатка на роле, она имеет больше исследований, подтверждающих ее преимущества.
Для некоторых людей растяжка может быть более расслабляющей из-за отсутствия ударного воздействия на мышцу. А поскольку вам не нужно оборудование, это более удобно.
приобрести массажные пистолеты:
Вариантов пистолетов много, но мы исходили из популярности,
с доступной ценой, бесплатной доставкой и хорошими отзывами!
Так-же, если вы хотите вернуть часть средств с этих и других покупок, то мы рекомендуем воспользоваться кэшбэк-сервисом.
Для этого достаточно перейти на сайт магазина по ссылке из кэшбэк-сервиса, и только потом оформлять и оплачивать заказ.
Как пользоваться массажным пистолетом?
Вы можете использовать массажный пистолет в любое время, чтобы снять мышечное напряжение, но чаще всего его применяют до и после тренировок.
«Для разминки использование массажного пистолета может уменьшить болезненность или скованность после тренировки, проведенной за день или несколько дней до нее, и активизировать мышцы перед занятием»
Рекомендуется использовать массажный пистолет в течение 48 часов после тренировки, чтобы уменьшить болезненность и улучшить восстановление.
Чтобы эффективно использовать пистолет, найдите на своем теле участок, который кажется напряженным, и начните перемещать пистолет по основной части мышцы.
Добавляйте давление по мере необходимости, но не слишком агрессивно. (Обычно на пистолете есть кнопка или переключатель для увеличения давления). Оставайтесь на одном месте до 15 секунд или прочесывайте область в течение двух минут. Некоторые пистолеты даже оснащены монитором, подключенным к приложению, которое подскажет вам, как сильно и как долго нужно работать.
Держитесь подальше от костных участков. А если у вас есть травма, проконсультируйтесь с физиотерапевтом, прежде чем использовать массажный пистолет. Рекомендуется избегать воздействия на область острой боли или травмы — это может усугубить проблему.
Если после использования массажного пистолета вы чувствуете еще большую боль, значит, вы слишком сильно или слишком долго нажимали.
«Помните, что цель — расслабиться и почувствовать себя лучше, а не страдать»
Если у вас чувствительность нервов или тромбоз глубоких вен, или вы беременны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать массажный пистолет. Кроме того, если вы знаете, что у вас легко появляются синяки, убедитесь, что скорость и насадка подходят для вашей переносимости.
На что обратить внимание, если вы решили купить массажный пистолет?
Поскольку массажные пистолеты бывают разных размеров, подумайте о своем удобстве, когда речь идет о том, насколько тяжелым и большим вы хотите его видеть, и на какие мышцы вы хотите его использовать.
Некоторые модели имеют регулируемые головки и ручки (что облегчает доступ к определенным частям тела). Подумайте также, хотите ли вы брать прибор с собой в дорогу; в этом случае отличным вариантом могут стать мини-массажеры, которые легко помещаются в рюкзак.
Независимо от размера, убедитесь, что пистолет поставляется с различными насадками, которые помогут вам воздействовать на труднодоступные или сложные места.
Он также должен иметь различные настройки, чтобы вы могли выбрать более мягкие или более интенсивные ударные движения. И обратите внимание на то, насколько громко или интенсивно работает пистолет, поскольку это также повлияет на ваше удовольствие.
приобрести массажные пистолеты:
Вариантов пистолетов много, но мы исходили из популярности,
с доступной ценой, бесплатной доставкой и хорошими отзывами!
Так-же, если вы хотите вернуть часть средств с этих и других покупок, то мы рекомендуем воспользоваться кэшбэк-сервисом.
Для этого достаточно перейти на сайт магазина по ссылке из кэшбэк-сервиса, и только потом оформлять и оплачивать заказ.
Спасибо за внимание!
Спорт товары с AliExpress
Товары для спорта, фитнесса и восстановления с AliExpress.
Товары только с Высоким рейтингом и бесплатной Экспресс-доставкой!
#массажный пистолет #перкуссионный массажер #массажер #вибромассажер #вибрационный массажер #восстановление