Коллаген. Нужен или нет?

Я больше не пью коллаген.

Вообще, этот метод пополнять запасы коллагена через желудок всегда вызывал у меня большие сомнения.

Вот скажите, для чего употреблять именно коллаген, если в ЖКТ он все равно будет расщепляться на аминокислоты?

И не факт, что он соберётся потом снова в тот самый коллаген. Ведь если у вас в рационе беда с белком - эти аминокислоты будут затыкать другие дыры🙄

Я выбираю другой подход:

✅ начинаем с питания и следим за количеством белка в рационе. Минимум 1 грамм на килограм веса должен быть. Иначе весь ваш порошковый коллаген до кожи и не доберётся 🤔

✅ внимание к кофакторам. Это те элементы и витамины, которые нужны для выработки собственного коллагена. Если их недостаточно, то даже белок не сильно поможет. Наш рацион должен быть максимально разноообразным.

Я уже по опыту знаю, что при достаточном количестве в рационе белка и овощей - кожа будет упругой.

И давно склоняюсь к тому, чтобы добавлять в рацион не готовый продукт, такой как коллаген, например.

А добавки, которые стимулируют его синтез! Это гораздо эффективнее.

Помните, что рассказывала про глутатион? Вместо приёма готового глутатиона - я добавляю периодически вещества, которые помогают его синтезу: например, альфа-липоевую кислоту.

Так и с коллагеном. Для стимуляции синтеза собственного коллагена нужно:

✅ Достаточное количество витамина С. А значит, в рационе всегда должно быть 2-3 порции свежих овощей, пара фруктов, порция ягод. Отличный источник витамина С - шиповник и киви. Плюс я ежедневно добавляю аскорбат натрия - самая доступная и легкоусваиваемая форма витамина С

✅ также обратите внимание на уровень железа, магния и меди.

‼Ежедневно употребляйте витамин Д.

✅ и ещё один важный элемент! Кремний. Кремний форсирует продукцию коллагена. Благодаря достаточному содержанию кремния - волосы, кожа и ногти будут выглядеть великолепно.

Где искать кремний?

Лучший вариант - ортокремниевая кислота, её можно найти на айхерб.

И вторым, ничуть не менее эффективным источником кремния, и прекрасно усваиваемым, между прочим, является экстракт хвоща.

‼ думаю, я вас удивила

Но хвощ содержит до 15 % кремниевой кислоты. И разные ещё полезности, такие как:

✅ флавоноиды.

Кверцетин, например, -

широко известный антиоксидант. Лютеолин - обладающий противовоспалительным и антиканцерогенным действием. Апигенин - способный укреплять нервную систему и защищать мышечную ткань от разрушения.

А ещё эфирные масла, витамины, минералы и микроэлементы

Благодаря этому, хвощ обладает способностью уплотнять кости и укреплять соединительную ткань.

Ведь одна из причин возрастных изменений - резорбция? Это процесс усыхания костей, когда кости черепа уменьшаются, теряют объем,а ткани провисают, образуя глубокие морщины.

Так вот кремний в составе хвоща помогает замедлить этот процесс.

А ещё, кремний создает связь между белковыми молекулами, которые отвечают за естественную способность кожи удерживать воду, что крайне важно для восстановления и обновления клеток.

И последнее. Я экспериментатор, и многое люблю проверять на себе. Я пила коллаген, пила экстракт хвоща - все в разное время, и с длительными промежутками между ними. И именно во время приёма кремния из хвоща мне нравилось состояние моей кожи. Даже муж замечал, что у меня очень гладкая. А летом, во время приёма коллагена, мастер по шугарингу вечно делала мне замечания, что моя кожа ужасно пересушена.

Выводы делайте сами, а я ещё пару баночек экстракта себе заказала🤗