Когда мы говорим о #ресурсном состоянии, надо помнить о том, что не хлебом единым мы живы, но и одними мыслями сыт тоже не будешь. Человек – сложная система, которая функционирует и #осознаёт себя на нескольких уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном и духовном. Хорошее ресурсное состояние – это совокупное наблюдение и поддержание условий для комфортной и качественной работы всех планов бытия человека.
К сожалению, немногие осознают, что их качественное функционирование, а значит, продуктивная деятельность и сама жизнь зависят не от какого-то одного из планов бытия, а сразу от всех. Так, удовлетворение основных физических потребностей не гарантирует того, что человек не будет подвержен тревожности, стрессам и другим негативным состояниям характера и психики, а одного лишь позитивного мышления недостаточно для восстановления здоровья или формирования финансового благополучия.
Всё в жизни требует затрат #энергии на всех уровнях системы: физическом, эмоциональном, ментальном и духовном. Раз затраты идут на всех уровнях, то в контроле и восполнении также нуждаются все они практически одновременно. Назовем эту задачу сохранением ресурсного баланса.
Что такое ресурсный оптимум
Говоря о балансе внутренних ресурсов, сразу уточним, что мы называем идеалом ресурсного состояния. Это когда у вас есть физические силы для активности, достижений, противостояния стрессам и прочим жизненным вызовам. Вы не выпадаете из эмоционального равновесия, а если всё же это происходит, быстро возвращаетесь к состоянию душевного покоя и конструктивной работы мысли. Такой уровень баланса внутренних ресурсов можно считать оптимальным.
Как вернуть ресурсное состояние
Как мы уже отметили, со всеми секторами внутреннего баланса надо #работать практически одновременно. Как в спорте: важно подтягивать физическую форму, но не забывать поработать и над психологией тренировок. Упустишь одно – успешного результата можно не ждать. Вместе с этим всё-таки есть то, что требует большой проработки, а что можно оставить на закуску.
Отнеситесь к себе рационально, по-бухгалтерски. Подумайте, какой из секторов вашего внутреннего баланса нуждается во внимании в первую очередь и требует больше времени, исходя из тех задач, которые выдвинули перед собой вы сами или поставила перед вами жизнь. Не стоит браться за энергозатратное предприятие с расшатанным здоровьем и нервам. Или, если у человека слабое представление о математических расчетах, ему не стоит пускаться в финансовые спекуляции. Лучше сначала подтянуть ресурсную базу – свои ментальные силы.
Ресурсное состояние ещё сравнимо с работой экономики. Если она достаточно насыщена денежными знаками, есть возможности для обновления, будь то инфраструктурные проекты государства или дальнейшие шаги развития. Когда «кошелёк» страны пуст, говорить о развитии не приходится – свести бы концы с концами.
Мы как #психологическая и биологическая система и наша жизнь как система сообщения с пространством тоже подчиняемся «экономическим» законам. Только они не про деньги и пополнение казны государства, а про наши жизненные силы, питающие наше тело, ум и эмоции. Если мы слабо представляем себе, как работают эти законы, то неудивительно, что в какой-то момент попадаем в конфликт с жизнью, а наше бытие как система существования начинает испытывать кризис. Появляется дефицит жизненного ресурса – как следствие, начинаем избегать сложностей, избегать того, что требует от нас физических и эмоциональных вложений. И как промежуточный итог, теряем деловой ритм, хуже понимаем, что от нас вообще требуется. В конце концов, оказываемся в тупике, на выход из которого нужны силы, а их просто нет.
Чтобы такого не происходило, мы и должны понять, что у нас отнимает #силы, что их возвращает, что лучше всего делать для быстрого возвращения ресурсного #баланса. Конечно, такой поиск носит очень индивидуальный характер. Одному для восстановления ресурса физических сил хорошо подходит баня, а другому та же баня будет только во вред. Тем не менее есть рекомендации общего характера, которые подойдут всем.
Фокусируйтесь на главном
Не растрачивая время и энергию на ненужные и бессмысленные дела, вы сохраните силы и сможете использовать свои внутренние резервы для достижения поставленных целей. При этом обратите внимание, что именно для вас является бессмысленным, а что, напротив, полным смысла. Например, для одного пробовать писать натюрморты акварелью – скука смертная, а другому такое занятие даст возможность полностью перезагрузить эмоциональное состояние и восполнить духовные силы.
Напоминайте себе о том, чего уже достигли
#Сознание наполнено нашими желаниями. Им не видно конца и края – успевай воплощать. С каждым новым достижением мы на короткий период им вдохновляемся, а затем ставим ещё более амбициозные цели. Пока думаем, как добраться до очередной вершины, не забываем себя пинать – мол, соберись, ленивая тряпка! В какой-то момент в припадке рефлексии обрушивается наша самооценка, и всё вокруг начинает казаться одним большим тупиком. Это говорит о том, что эмоциональные и ментальные ресурсы не справляются с взгромождёнными на них задачами. Попробуйте простое упражнение, чтобы их нехватку восполнить.
Откройте заметки или возьмите листок бумаги и составьте список своих достижений – в работе, учебе, отношениях, любимом занятии. Уже спустя несколько минут вы ощутите прилив хорошего настроения, позитивных эмоций, почувствуете мотивацию двигаться только вперёд. Хорошо бы сделать составление списка личных побед постоянным упражнением – это поднимает самооценку. Только не зазнавайтесь и не теряйте почву под ногами: это другая крайность.
Управляйте временем
Составьте расписание, избегая перегрузки и пустых действий. Распишите дела в порядке приоритета. Распределите время с учетом смены деятельности – чередуйте сложные задачи с релаксом, приятным общением, увлечениями. Не лишайте себя отдыха, полноценных приемов пищи, сна. Старайтесь распределить #время с учетом вашей продуктивности в течение всего дня, чтобы успеть как можно больше без потери качества выполнения и ваших ресурсов.
Продумайте мелочи, которые сэкономят вам время и прибавят мотивации что-то сделать. Например, заранее с вечера приготовьте одежду на работу, подобрав цельный образ, или купите продуктов, чтобы побаловать себя вкусным завтраком.
Как сберечь ресурс
Жизнь и каждое ваше действие в ней требуют осмысленности – понимания, что вы делаете и для чего. Нет деятельности тупее, не побоимся этого слова, чем та, что ведёт в никуда. Для поддержания ресурса стабильно высоким очень важно знать, что и для чего вы делаете. Для этого достаточно научиться жить по простым, во всяком случае на первый взгляд, правилам.
Ставьте цели
Осознанные и вдохновляющие вас цели наполняют жизнь смыслом и яркими красками. Они #мотивируют на развитие, вкладывание времени, сил, поиск возможностей. Поставив цель, планомерно работайте над её достижением. Ничто так не развивает характер и силу духа, как последовательное действие: когда вы дали себе слово и сдержали его. Напротив, сильно размывает силу духа и уверенность в себе непоследовательность, оправдание своих слабостей и самообман.
Помните, что любая большая задача делится на маленькие подзадачи. Выполнить их намного проще. Когда вы видите, что справляетесь и у вас получается, то хотите делать ещё больше. Как в народной поговорке: «Аппетит приходит во время еды». Словом, этот принцип – тоже отличная подпитка ресурсного состояния.
Не забывайте об отдыхе
Старайтесь чаще гулять на свежем воздухе, проводить время на природе, путешествовать в любом формате, который вас наполняет, будь то пешие экскурсии, экстрим, пляжный релакс. Для отдыха в повседневности от работы и быта полезно выбираться на мастер-классы, концерты, посещать театры и кино.
Живите сегодня так, как мечтаете жить завтра. Не ждите следующего дня, чтобы начать ту жизнь, о которой мечтаете. Проживайте её прямо сейчас, как будто вы уже обладаете теми качествами, которые хотите в себе воспитать. Воплощайте свои мечты и наслаждайтесь каждым моментом.
Приложив усилия и внедряя новые привычки в жизнь, вы сможете поддерживать гармонию в духовном и физическом состоянии и всегда оставаться в ресурсе. А это очень ценно.
Спасибо за внимание!
Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал!
Читайте также:
Кризисы, которые могут создать много проблем.
Коррекция убеждений с помощью приемов когнитивной психологии. Метод ABC
Выездной курс в Теберде (Домбай). Отзывы участников
Почему перемены – это сложно? Как избежать срывов
10 вопросов, чтобы следить за своим жизненным курсом