Из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания, иногда может возникать ситуация, когда кишечник не в состоянии быстро переварить всю принятую нами пищу.
Это, вместе с недостаточным кровообращением в органах малого таза может вызывать застойные явления, которые доставляют большое количество неприятных ощущений и дискомфорта. Что же с этим можно делать?
Первое — необходимо как можно больше двигаться, так как это способствует увеличению кровообращения в органах малого таза.
Вы можете заниматься любыми видами спорта, которые вам нравятся. Если же спорт вам совсем не подходит, постарайтесь как можно больше ходить пешком.
Второе — обязательно нужно наладить своё питание. Необходимо исключить из вашего рациона жирную, соленую, жареную, острую и мучную пищу. Если вы не сможете полностью убрать данные продукты из вашего питание, постарайтесь минимизировать частоту и количество их употребления.
Также, вы должны понимать, если запор возникает крайне редко и одноразово, будет вполне достаточно тех действий, о которых я говорила выше. Но, если данная проблема беспокоит вас на постоянной основе, обязательно необходимо обратиться к врачу и пройти осмотр.
Автор статьи врач акушер-гинеколог Ольга Прядухина.
Мои социальные сети, книги, консультация, реклама и сотрудничество
https://taplink.cc/pryaduhina_olga Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.