Рутина – одно и то же, ну надоело же? Надо подбадривать себя и отвлекаться от серых будней! За 5 минут можно выйти из скучной зоны комфорта и сделать эффективную зарядку для мозга. Это релакс, переключение внимания и лёгкость, которая возникнет после нескольких упражнений. Готов? Поехали!
1 минута – пишем всё, что приходит в голову
Да, так просто. Никакого долгого и изнурительного изучения, запоминания, мыслительного процесса. Пишем любые слова на чистом листе бумаги, отрываясь немного от реальности.
Откладываем лист и сохраняем его. После можно будет прочитать, что написано. Первые слова, пришедшие в голову, это то, на чём сосредоточено внимание. О чём ты постоянно думаешь или в чём нуждаешься. Поэтому спустя день или два можешь заглянуть в написанное и проанализировать чего не хватает.
2 минута – складываем бумагу
Не обязательно быть гуру оригами, скорее наоборот. Нужно вообще ничего не понимать в принципах сложения и скручивания бумаги. Жаворонка пытаться сложить не стоит, кривого листа достаточно. Это поможет немного успокоиться, размять руки и даже выместить гнев, если он есть.
3 минута – сидя разминаемся
Никуда вставать, идти, готовится не нужно. Медленно повернули голову во все стороны, размяли руки. Что-то похрустело? Значит засиделись на стуле. Физический дискомфорт от постоянной сидячей работы мало радости приносит, поэтому таким простым способом помогаем организму взбодриться.
4–5 минута – чертим линии
Прямые, косые, кривые и несуразные – любые. Можно хаотично, не принципиально. Такие зарисовки помогут сконцентрироваться и подготовиться к последующему выполнению работы или других дел.
Курс пройден, эмоциональная подзарядка случилась. Продуктивного дня!