Все мы знаем из жизненного опыта, в каких ситуациях появляются определенные эмоции. Когда ко мне однажды начала приближаться стая бродячих собак, я была в ужасе. Когда меня с распростертыми объятиями встретили в Нидерландах друзья моих детей, я была в восторге. Чувства - это норма в нашей повседневной жизни. Но можем ли мы справляться с этими взлетами и спадами? От чего это зависит?
Даже взрослые не всегда понимают, что такое эмоции и как они работают. Когда вас захватит неуправляемая буря чувств, это может привести к чему угодно – на этом построены многие произведения искусства.
Но нам надо в этом разобраться, потому что мы, родители, не только должны уметь регулировать себя, но и обязаны помочь нашим детям правильно называть свои чувства, и определять, что делать, чтобы попытаться ими управлять.
Вводить детей в сложный мир эмоций нужно с простых вещей. Известно, что если мы правильно не понимаем мелочей, нам будет труднее перейти к более серьезным вещам.
Если ваш малыш не научится справляться, например, с обидой из-за того, что он делится своими игрушками, он может упустить удовольствие от возможности с кем-то поиграть. Зато может научиться в дальнейшем переживать глубокие обиды по самым незначительным поводам.
1. Эмоции приходят и уходят
Неважно, какую эмоцию вы переживаете — счастье или горе — это всегда временно. Гормоны и нейромедиаторы, вызвавшие эти чувства, долго не существуют.
Но мальчики и девочки, особенно те, кто страдает от грусти, часто ошибочно думают, что это навсегда.
Моя 11-летняя внучка, когда я успокаивала ее восьмимесячную плачущую сестру, заявила:
- Гранд Ма, поверь моему опыту, она никогда не прекратит кричать!
- До 20 лет не замолчит? – переспросила я.
Дети часто думают, что большая темная туча над их головами никогда не исчезнет. Но родители могут им продемонстрировать, что подумав о чем-то другом, они часто могут ощутить новое чувство, и в большинстве случаев тучи рассеются. Важно потом проговорить это с ребенком, напомнить, что он чувствовал, и как ощущение ушло.
Требуется практика, чтобы научиться позволить чувствам приходить и уходить, особенно таким коварным, как гнев, печаль, беспокойство, паника, досада, разочарование и ревность.
2. Часто встречаются смешанные эмоции
Дети часто испытывают одновременно несколько эмоций. Например, когда умирает ваш домашний любимец, детям (да и взрослым) бывает сложно это пережить. Трое моих детей знали Германа, своего спаниеля, почти всю свою жизнь, и были ужасно опечалены, когда тот умер. Но они также почувствовали облегчение от того, что любимец семьи больше не страдает от старости.
Взрослые должны помочь детям назвать эмоции, которые ребята переживают, особенно когда те смешанные и сложные. Это первый шаг к тому, чтобы помочь их определить и справиться с негативом.
3. Все эмоции полезны
Помочь детям осознать, что эмоции не являются ни хорошими, ни плохими, а просто сигналами, необходимо для их позитивного эмоционального развития.
Ваши эмоции всего лишь посылают вам сигналы о том, что происходит внутри вас. Поэтому каждая эмоция полезна, независимо от того, тяжелая ли она, например, разочарование, или более легкая, например, волнение. Умение замечать эмоции, когда они только зарождаются (например, легкое разочарование, прежде чем оно превратится в лавину гнева), поможет конструктивно выразить их.
Разговоры с детьми на эту тему можно начинать с разговоров об уличных сигналах (знаках остановки, полицейских сиренах и светофорах: красном, желтом и зеленом). Что они имеют в виду? Посылают ли сигналы такие эмоции, как гнев, радость, печаль или равнодушие?
4. Практикуясь, можно научиться усиливать полезные эмоции и уменьшать неприятные
Как только дети начинают понимать, что они могут увеличивать одни эмоции и уменьшать другие, они овладевают основами саморегуляции. Первый шаг взрослых - дать детям такое понимание, а затем инструменты для его реализации. Так воспитывается эмоциональное здоровье ребят.
5. Никто не может сделать это за вас
Для успешной будущей жизни дети должны научиться брать на себя ответственность за свою чувства и понимать, что они управляют своими эмоциональными кораблями. Они могут научиться плавать по более спокойным волнам или преодолевать бурю. Так же, как капитаны кораблей, они должны пройти обучение, как ориентироваться в «открытом море эмоций», например гнева, отвержения, смущения, обиды или чувства покинутости.. Но с пониманием, инструментами и практикой.
Укрепляя эмоциональное здоровье вашего ребенка, вы, в конечном итоге, сделаете его жизнь более счастливой. Навыки эмоционального мастерства, усвоенные в юном возрасте, могут направить ребенка на позитивную траекторию. Уровень таких бесед нужно регулировать в соответствии с возрастом детей, и со временем углублять их содержание.
#дети #отношения детей и родителей #эмоции #управлять эмоциями