Чтобы дольше жить,
Нужно чаще умирать со смеху.
Кто такие долгожители? Долгожителями считаются люди, достигшие 80-100 лет и более. К этому возрасту у людей уже много опыта и знаний, но из-за старческой деменции и других проблем, связанных с потерей памяти, жизненный лист становится чище. Да и, как говориться, возраст уже не тот.
Сначала рассмотрим статистику. Ни для кого не секрет, что страной долгожителей считается Япония. Средняя продолжительность жизни составляет более восьмидесяти лет. Ей лишь немного уступают Швеция, Исландия, Италия, Канада и Швейцария. Противоположная ситуация у юго-восточных стран. В Замбии средняя продолжительность жизни около 32 лет, далее в Сьерра-Леоне чуть повыше, Лесото, Малави, Мозамбик и ЦАР.
Рассмотрим особенности образа жизни в Японии. Несмотря на экологическую ситуацию, страна омывается со всех сторон морским ветром. А как известно, морской воздух благоприятно влияет на организм. Еще одно достояние моря – морепродукты. Рыба и водоросли являются неотъемлемым составом рациона японцев. Добавьте риса и овощей, вот и идеальная диета для здорового образа жизни. Безусловно, образ жизни японцев включает спорт, учебу и заботу о здоровье и внешности.
Так как увеличить продолжительность жизни? Переехать в Японию? Вы можете, конечно, но не стоит забывать о генетике. Без нее ваши шансы на долгую жизнь уменьшаются. Но вы все равно можете способствовать данному состоянию. Способы увеличения продолжения жизни:
1. Соблюдайте правильное, полноценное питание. Включайте в рацион клетчатку и витамины, и снижайте количество жиров и сахара.
2. Занимайтесь спортом. Ежедневные упражнения улучшают здоровье, фигуру и поднимают настроение.
3. Регулярно ходите к врачу. Проверяйте здоровье и лечитесь вовремя.
4. Соблюдайте гигиену. Тщательно, но правильно. Организм и сам способен на детоксикацию, но без вашей поддержки, состояние тела ухудшиться. Научитесь правильной гигиене.
5. Раз и навсегда избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь, табак и нарkотики уменьшают продолжительность жизни и уничтожают ваше здоровье. Ни о каком долголетии не может быть и речи. Единственный момент, бокал хорошего красного вина пару раз в неделю, и после 30-40 лет, может быть полезным. Так как алкоголь в первую очередь убивает слабые клетки мозга. И немного очистить организм будет полезно. Но знайте меру и проконсультируйтесь с врачом.
6. Выпейте таблетку для долгой жизни. Шучу, таких нет. О есть хорошее средство для жизни – это ее смысл. Если вам есть ради чего жить, то и продолжительность ее увеличиться. Будь это хобби, семья, работа, или ваш домашний питомец. Если вам есть ради чего жить, и ваша жизнь имеет смысл, то и прожить подольше будет легче. Если смысла нет, то зачем вам это?
7. Ну и напоследок упомянем SPF-защиту. Защиту от влияния солнечных лучей на кожу. Кожные заболевания являются частой проблемой, пользуйтесь специальными кремами или спреями. Всегда, когда солнышко светит на вашу кожу. Это гораздо важнее, чем кажется на первый взгляд.
Заботьтесь о себе, любите себя и обязательно следите за состоянием вашего ментального здоровья. Когда вы найдете свою гармонию, свой внутренний покой, вы сможете жить долго и счастливо:)