Несмотря на то, что мы жили неподалеку, я редко виделся с родителями. Но однажды, я увидел маму возле магазина и направился в ее сторону. При этом, мне показалось, что она как-то странно на меня смотрит. Подойдя, я услышал: «я тебя не сразу узнала». И обтекаемыми фразами объяснила мне, что я немного «набрал». Мне и самому это было ясно. Просто фактор того, что даже мама узнает не сразу, заставила меня напрячься.
Я уже давно задумывался о том, что нужно что-то делать с лишним весом, но все как-то не до этого было. Периодически, я начинал безуспешные попытки походов в тренажерный зал. Пытался заниматься дома. Но все это очень быстро заканчивалось, сменяясь обычными буднями, с пивком и сигаретами. Но одна из попыток не завершилась неудачей.
👉 Мой telegram: https://t.me/Dobromil_yourfit
Собрав мысли в кучу, я все таки взялся за себя серьезно и начал систематически заниматься. Я не буду расписывать детали тренировок и питания. Об этом я и так пишу почти каждый день. В этой статье я хочу дать вам совет о том, как начать.
И главное, что я бы хотел вам посоветовать: не пытайтесь стать с понедельника другим человеком. Этим часто грешат тренеры-фанатики. Знаете таких? Люди, которые в жизни не испытывали тех проблем, которые испытывают их клиенты. И диалог строится примерно по следующей схеме:
Тренер: «Курите, пьете, переедаете»?
Клиент: «Ну да, алкоголь периодически употребляю, курю, ем сосиски»
Тренер: «Короче, с завтрашнего дня бросаем пить, курить и есть сосиски. А есть ты теперь будешь гречку и куриную грудку. Но а что ты хотел? Нужен результат - нужно пахать».
В итоге, через пару месяцев у клиента едет крыша и он вообще посылает весь этот фитнес куда подальше и возвращается к своим сосискам. Не получится стать другим человеком с понедельника. Вы должны идти к этому осознанно и постепенно.
На своем примере скажу, что первые пару десятков скинутых мной килограммов не обошлись без вредных привычек. Я никого не призываю придерживаться этих привычек. Но именно это помогло мне начать. Нет, не сам по себе алкоголь. А то, что я менял свой образ жизни постепенно.
Сначала я скорректировал свое питание и начал заниматься (уже очень хорошо). Затем, сократил количество алкоголя с 3-4 раза в неделю- до 1 раза в неделю или 2. И только спустя больше года, я бросил курить и «нормализовал» свою жизнь. При этом, я уже добился той формы, которой хотел.
Я не собираюсь рассказывать вам сказки о том, каким идеальным вы должны стать, чтобы у вас все получилось. Нет. Я рассказываю свои истории, которые пережил сам. Даже если это кому-то не нравится.
В настоящее время я не курю. Алкоголь употребляю по случаю (и вряд ли стану когда-то 100% ЗОЖником). Хотя сейчас, я практически им и являюсь. Но шел я к этому постепенно. Шаг за шагом исключая «вредное» из своей жизни. Поймите одно: красивая фигура должна сделать вас счастливым, а не несчастным.
Если вы переживаете и напрягаетесь от всех лишений, которыми сопровождается ваша жизнь, то рано или поздно вы сорветесь. Вы должны научиться получать удовольствие от тех бонусов, которые дает вам новый образ жизни: нет похмелья, нет кашля, реже болеете, стали сильнее и энергичнее, экономите деньги, и куча всего прочего.
Просто не нужно бросаться в омут с головой. Начните с элементарных тренировок и корректировки питания: уберите «вредно» на столько, на сколько это возможно. А в целом, если произвести верные корректировки, то можно достаточно быстро избавиться от первых килограммов лишнего веса.
Я, например, за первые 2,5 месяца, скинул 17 кг. И при этом, я 1 раз в неделю позволял себе «вредное» и не бросал курить. Бросить курить я вам конечно рекомендую. Это самая идиотская привычка из всех, с которыми я «дружил». Но не обязательно делать «все сразу» и с понедельника.
Повторю еще раз: ваша жизнь должна доставлять вам удовольствие.
И вы должны кайфовать от того, что делаете. Научиться этому можно только настроившись на это психологически, и не загоняя себя в жесткие рамки за 1 день. И поверьте, как бывший, фактически, алкоголик, и курильщик, с уверенностью могу сказать: ЗОЖ тоже может радовать.
Он позволяет жить полной жизнью. Просто выберите свою степень ЗОЖ. Не обязательно становиться им на 100%. Но это уже лично мое мнение.
Ссылки на все мои программы (в том числе, бесплатные) ЗДЕСЬ. А полноценные тренировочные курсы, с доступом в закрытую группу, а так же отдельные планы питания , вы найдете 👉 ЗДЕСЬ. Недавно, кстати, я объяснил, чем мои полноценные курсы отличаются от тех программ, которые представлены на сайте в бесплатном доступе - вот эта статья.
И не забудьте подписаться на мой телеграмм канал: https://t.me/Dobromil_yourfit
📌Все мои рекомендации по спортивным добавкам: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
А я, как всегда, желаю вам добра, здоровья и высоких спортивных результатов!