Самооценка оказывает огромное влияние на вашу жизнь. Низкая самооценка, то есть негативное отношение к себе и общая неуверенность в себе, может привести к ухудшению как психического, так и физического состояния. Путь к улучшению психического и физического состояния включает в себя множество шагов, но начинается он с вашего отношения к себе.
Повышение самооценки - задача довольно непростая, поскольку требует работы над многими аспектами вашей жизни. Ниже перечислены и описаны 5 важных моментов, на которых вам следует сосредоточиться, если вы решили повысить самооценку, стать уверенней и обрести душевный комфорт.
1. Оставайтесь позитивным
Первый шаг к улучшению отношения к себе - это сделать все возможное, чтобы отбросить негативные мысли и оставаться настолько позитивным, насколько это возможно. Сохранение позитивного отношения к себе всегда, когда это возможно, поможет развить психическую стойкость и сохранить оптимистичный взгляд на жизнь. Самоуничижительные шутки или мысли о том, что вы хуже других, могут негативно отразиться на вашей самооценке.
В следующий раз, когда вам захочется сказать о себе что-то неутешительное, отбросьте эту мысль и осознайте, что это неправда и что вы - достойная личность. Отказавшись от негативного взгляда на себя, вы сможете укоренить позитивное и оптимистичное мировоззрение, которое поможет вам встать на путь более полноценной жизни.
2. Правильно питайтесь
Правильное питание полезно не только для физического здоровья. Оно может положительно повлиять и на ваше эмоциональное состояние. Убедитесь, что вы едите не менее трех раз в день, чтобы обеспечить себе достаточное количество необходимых элементов (белков, жиров, углеводов), а также витаминов и минералов. Слишком редкое или скудное питание может негативно отразиться на вашем настроении, равно как и слишком частое и чрезмерное. Следите за тем, чтобы ваш рацион был сбалансирован и содержал достаточное количество питательных веществ. Избегайте употребления слишком сладких и кофеиносодержащих продуктов и напитков. Чрезмерно большое количество сахара и кофеина может привести к упадку сил в течение дня и ухудшению настроения. Когда вы нездоровы физически - разум тоже получает "урон", проявляющийся в негативных мыслях и вялости.
3. Упражнения
Физическая активность - это не только поддержание тела в форме. Она также положительно влияет на эмоции. Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить депрессию и тревогу благодаря тому, что способствуют выделению эндорфинов, которые вызывают приятные ощущения в теле и сознании. Приток крови и кислорода к мозгу поддерживает умственную активность. Это помогает снизить негативное настроение.
4. Высыпайтесь
Достаточное количество сна очень важно для здоровья. Когда вы просыпаетесь свежим и отдохнувшим, вы начинаете день с отличным настроем. Определите конкретное время, когда вы хотите ложиться спать, и старайтесь придерживаться этого графика каждую ночь, по мере возможности. Соблюдение режима ночного сна поможет вам выровнять циркадный ритм, сохранять бодрость, а также физическую и умственную активность каждый день.
5. Будьте занятыми
Скука может привести к депрессивным мыслям и вялости. Один из способов сохранить остроту ума и поднять самооценку - заниматься чем-то, что доставляет вам удовольствие. Застрять в рутине и ничего не делать - это ловушка, в которую легко попасть, но сложно выбраться. По причине инерции. Поэтому займите время книгой, рисованием, письмом или любым другим занятием, которое вам нравится.
Оставаться позитивным, здоровым и активным - это ключ к высокой самооценке. Высокая самооценка приведет к более счастливой и насыщенной жизни!