Сегодня, как никогда ранее, важно знать о психическом здоровье и поддерживать его. Речь идет не только о том, чтобы следить за своим личным психическим здоровьем, но и о том, чтобы найти время и поддержать других людей, которые также могут испытывать трудности. Но что значит по-настоящему "поддержать" человека, имеющего проблемы с психическим здоровьем? И как вы можете стать для них лучшим другом в трудную минуту?
Мы обратились к экспертам и заручились помощью клинического директора и консультанта из Ванкувера Алисон Джонс, чтобы пролить свет на эту важную тему и рассказать о том, что вы должны - и чего не должны - пытаться делать, чтобы поддержать друга в его путешествии к психическому здоровью.
Не бойтесь затронуть эту тему первой
Когда речь идет о поддержке нуждающегося друга, особенно в сфере психического здоровья, важно, чтобы ваш друг почувствовал искреннюю заинтересованность с вашей стороны. Они должны знать, что вы не просто "спрашиваете, чтобы спросить", а искренне заинтересованы в их мыслях и чувствах.
"Будьте любопытны к их опыту", - говорит Джонс. "Позвольте им рассказать свою историю, если они захотят поделиться ею с вами. Не перебивайте и не начинайте рассказывать свою собственную историю или делиться решениями - просто дайте собеседнику выговориться".
Слушать - это главное
Иногда выслушать - это единственная стратегия поддержки, которая вам понадобится, а если нет, то это почти всегда лучшее, с чего можно начать.
Не пытайтесь "исправить" все слишком быстро. Для начала просто попытайтесь понять, через что проходит ваш друг", - советует Джонс. "Сохраняйте пространство для сложных чувств без осуждения и без стремления все исправить и сделать лучше. Вашему другу не нужно чувствовать давление, чтобы чувствовать себя лучше, чтобы вы чувствовали себя лучше".
Часто, вооружившись самыми лучшими намерениями, вы можете почувствовать ответственность за то, чтобы вскочить и "спасти" нуждающегося друга. Но когда речь идет о психическом здоровье, стратегия должна быть основана не на решении проблемы, а на попытке понять, откуда берутся эти чувства, и работать как отдушина для близких, пока они (иногда с помощью профессионала) вырабатывают устойчивые решения для себя.
Откажитесь от стигмы
Никогда не вступайте в разговор - да что там, в любой разговор - с преждевременными предположениями или предубеждениями. Это только помешает вашей способности воспитать в себе непредвзятость и создать условия для открытого диалога.
"Даже если вы играете роль помощника, не забывайте о собственных предубеждениях и анализируйте любые суждения, которые у вас могут быть", - говорит Джонс. "Будьте честны с собой, а затем проверьте, справились ли вы со своими предубеждениями. Именно те суждения, о которых мы не говорим честно, вкрадываются и подрывают поддержку". Помогите человеку, борющемуся с психическим заболеванием, также отказаться от стигмы. Признайте стигму, чтобы позволить ей стать менее сильной".