Правильное питание для похудения – это полноценный рацион. И полезный перекус из фруктов – это тоже полноценный прием пищи и по объему, и по сытости. Готовим по запатентованной системе снижения веса «Будь стройной!»® (Татьяна Малахова похудение по теплообмену).
Пройти тест «Что мешает нам худеть» здесь
Ингредиенты:
на 1 порцию
- апельсин – 320-350 гр. (1,5 шт.)
- киви – 50-70 гр. (1 шт некрупный)
- перец сладкий красный – 80 гр. (1/2 плода)
- сельдерей стеблевой – 80 гр. (1 стебелек)
- миндаль – 10-15 шт.
Приготовление:
Апельсины мы очистим от кожуры. А мякоть нарежем на кусочки.
Еще в салате будет киви. Порежьте его кубиками.
В наш фруктовый салат положим еще сладкий красный перец. Порежем его мелким кубиком.
Добавим еще и стеблевой сельдерей. Натрем сельдерей на крупной терке. Тогда получим тонкие хлопья, которые разойдутся по салату и не будут сильно ощущаться, а лишь окрасят вкус салата тонкой ноткой свежести.
Добавим еще орехов. В этот салат будем использовать миндаль. Покрошим орехи ножом. Но важно использовать лишь необжаренные орехи. Ведь они состоят на 50% из живых растительных жиров. А обжарка делает такие жиры сильнейшими канцерогенами, превращая полезные орешки во вредный продукт. Используйте не более 10-15 орешков. С углеводами фруктов для стройности сочетается лишь небольшое количество растительных жиров.
Никакой заправки не нужно, апельсин и киви дадут сок, который послужит заправкой.
С чем сочетать такой фруктовый салат для похудения в одном приеме пищи, смотрите в видео выше. Сочетания с другими продуктами очень важны для похудения.
Такой полезный перекус из фруктов насыщает как полноценный прием пищи на 2-3 часа. Проверено.
Подписывайтесь, будем худеть сытно, вкусно и разнообразно! Да, это работает. Все рецепты разработаны по запатентованной системе похудения по теплообмену.
