Из-за шейного остеохондроза у меня немели руки, болела и кружилась голова, была постоянная слабость, рассеянность, проблемы с памятью. Оказалось, что даже частые приступы тошноты были из-за проблем с позвоночником. Врач дал кучу рекомендаций и я их усердно выполняю уже 2 недели. Появились первые результаты.
Рекомендации врача
Вот, что мне прописал врач:
- Гимнастика для шеи утром и вечером. А также при работе за компьютером каждый час. Делать её нетрудно. Это повороты головы в стороны, вперёд-назад. Вращение плечами вперёд-назад. Без резких движений!;
- Упражнения лёжа. Поднять голову. Напрячь мышцы шеи, но не лица, задержаться на 20-30 секунд, опуститься на подушку;
- Потягивать медленно шею к плечам в обе стороны, вперёд-назад. В максимальном наклоне задерживаться на несколько секунд;
- Самомассаж перед гимнастикой. Нужно хорошо разминать затылочную часть, наклонив голову, а также мышцы вдоль плеча. Не просто гладить и растирать, а промассировать мышцы глубоко, но аккуратно;
- Висеть на турнике ежедневно несколько раз пару минут. Это полезно для остальных отделов позвоночника;
- Обязательно спать на ортопедической подушке;
- При долгом нахождении вертикально носить шейный бандаж.
Что делаю я?
Гимнастика и самомассаж обязательно утром и вечером и при долгом сидении за компьютером. Сначала было больно, все хрустело. Но доктор предупредил, что такое будет.
Ношу шейный бандаж за компьютером, когда смотрю телевизор, даже в очереди в поликлинике.
Купила ортопедическую подушку. Первое время спать было очень неудобно. Нужно привыкнуть. Но через неделю я уже наслаждалась сном. Такое ощущение, что голова висит на воздухе. Это за счет наполнителя с эффектом памяти. Он, кстати, не давит даже на мягкие ткани. Поэтому не нарушается кровоснабжение. 👉Посмотреть подушки можете здесь (жмите на синие буквы).
Результаты после 2 недель:
- Прекрасно сплю;
- Голова не болит;
- Замечательное настроение;
- Много энергии;
- Ушли провалы в памяти;
- Шея стала длиннее;
- Пропал «вдовий горб»;
- Руки перестали неметь и легко поднимаются вверх;
- Не тошнит;
- Стало свежее лицо.
Подписывайтесь на мой канал! И не забудьте поставить лайк!