Почему человек стареет, каждый, наверное, найдет свой ответ. А сама суть старения в чем? Человек понимает и чувствует, что теперь не может с легкостью делать то, что делал раньше: в полную силу заниматься бегом, запоминать телефонные номера, проводить время в веселой компании и т.д.
Считается, старость - неизбежный естественный финал в жизни человека. Только вот все мы стареем по-разному. Несмотря на свой возраст (биологический или по паспорту - не одно и то же), можно быть в хорошей физической форме и активно участвовать в социальной жизни.
И как же старше 40 не стареть, а молодеть?
Здоровый образ жизни и физическая активность
С возрастом это становится необходимостью. И образ жизни приходится корректировать, и привычки менять. Например, не устраивать ночные бдения, а соблюдать режим дня и нормально высыпаться. И не забывать: если не тренировать мышцы, мало и однообразно двигаться, то они атрофируются (ослабевают, чахнут). Полезно много ходить и заниматься посильным спортом.
Что это дает? Мнение специалистов: в пожилом возрасте регулярная физическая нагрузка улучшает качественный состав крови, повышает уровень гемоглобина и насыщение клеток тела кислородом, Все это укрепляет также иммунитет.
Хобби, обучение, развитие памяти
Чтобы не бояться старческого слабоумия, не позволяйте своим серым клеточкам бездействовать. Для этого хороши все способы. Вот самые простые.
- Развивайте наблюдательность: замечайте всякие мелочи и подробности на улице, во дворе, в гостях и т.д. Старайтесь это запомнить и даже записать. Может стоит завести дневник. Так делают те, кто развивает свои писательские способности.
- Вспоминайте, что было в течение недели, Прокрутите все позитивные моменты в прямом и обратном порядке.
- Читайте вслух, записывайте содержание прочитанного или пересказывайте кому-то. Нетрудно уделить 10 минут в день написанию текста, зато это улучшает не только память, но и обогащает вашу речь.
- Считайте в уме, не пользуйтесь калькулятором. Полезен быстрый устный счет. Решайте арифметические задачки из учебников начальной или средней школы.
Есть закон природы: то, что активно не используется, отмирает. Это касается мозга прежде всего. Он может атрофироваться не только в 60, но и в 30. А развивать интеллект можно и после 80 лет.
Что касается хобби и обучения (языки, новые профессии), каждый может найти себе занятия по вкусу, исходя из своих предпочтений.
Главное - это позитивный настрой, забыть, конечно, прошлые огорчения, обиды; жить настоящим, а не прошлым. Эмоционально здоровый человек никогда не будет в тягость ни себе, ни окружающим.
Статья носит лишь информативный характер. Для конкретных рекомендаций необходимо обращаться за консультацией к специалистам.
Буду рада вашим дочитываниям и отзывам, комментариям и советам. Подписывайтесь на канал, если статьи вызывают интерес и полезны для вас.