Всем здравствуйте!
Это дневник питания на 1400 ккал с рецептами, готовым меню и моими отзывами. Автор рецептов не я. Подобные разработанные меню на 1300, 1400, 1500 ккал можно найти в свободном доступе в интернете, в приложениях.
За первую неделю я похудела на 2 кг. Это много, рекомендуется сбрасывать по 0,5 кг в неделю. Но для первой недели нормально, выходит вода.
День 9. Недобрала калории.
Завтрак. Ленивая овсянка. (438 ккал.)
Вкусная штука оказалась. Можно и нехудеющим.
Перекус. Ролл с рыбой. (347 ккал)
Рецепт привела в отдельной статье. Готовила в гриле, но можно и на сухой сковороде.
Обед. Куриный суп с сыром. (273 ккал)
Был красивый, прозрачный суп. БЫЛ. пока не закинула сыр (мелко натёртый) , который превратился в ком сыра. Кто дружит с сырными супами, подскажите, как их правильно варить?
Суп не доела, очень уж большая порция. И к вечеру ещё не хочется есть, поэтому ужин вряд ли будет.
Но это плохо ‼️ Меньше, чем 1200 ккал потреблять нельзя!
А у меня уже второй день подряд недобор по калориям идёт. Вот уж не думала, что буду НЕ ХОТЕТЬ ЕСТЬ 😂
Полдник. Ужин. Творог с фруктами.(234 ккал).
Пойдёт вместо ужина. Есть также не хочется.
Итог за 9 день - 1292 ккал
Пьём много воды. Помогаем своему организму витаминами.
Завтра новый день - новые рецепты.
Готовьте, ешьте и худейте! 😉
Всем здоровья и достижения цели!
