На таз уделили немного времени, теперь разбавим некоторыми упражнениями на мобильность ( да-да, она родная ) грудного отдела. Ведь уделяя время укреплению мы не решим проблем с сутулостью. Говоря точнее - нужно использовать оба варианта. Сначала растянули - после укрепили, чтоб нас не косило и мышцы привыкли к новым позициям.
Важные мышцы закрепощающие вашу осанку - это широчайшие и большие, малые мышцы груди. Именно эти сегменты быстро укорачиваются в ходе нашей привычной жизни за рулем, мониторами...
А вот мышцы трапеции, ромбовидные, прямые мышцы спины - чрезмерно расслабляются. Их разберем в следующих статьях так же с примерами упражнений.
Данное упражнение направленно на работу с широчайшими. Так же хорошо тонизирует верх спины немного расправляя грудную клетку. Кстати да, из-за сутулости возникает проблема с расправлением грудной клетки, что мешает полноценно дышать.
А вот и работа над грудным. Оборудования не нужно, все делать довольно просто. Пробуйте и и через время результат, в виде осанки и новых ощущений, не обойдет вас стороной.
#осанка #тренировка дома #тренер онлайн