Добрый вечер, уверен, что каждый в своей жизни сталкивался с болями в шее. Причем не важно в каком возрасте, болезни позвоночника нынче помолодели. Поэтому не только взрослые, но и дети страдают от болей в шее.
Обычно в таких моментах бывает, либо зажим костей либо спазмы в шейном отделе.
- Неправильная осанка
Нормальная осанка выглядит так - плечи отведены назад, голова поднята и смотрит вперёд, спина прямая.
Мало кто из людей имеет такую осанку, большинство из них сутуляться и направляют свою голову вниз при ходьбе.
- Постоянные посиделки за компьютером
Если человек много сидит, соответственно кровь в его теле не циркулирует, позвоночник не получает питательных веществ и сохнет.
В результате любитель посидеть и полежать рискует получить несколько грыж или протрузий в шее и возможно в других отделах позвоночника. Это был худший случай, в лучшем возможно развитие остеохондроза, который проще всего поддается лечению.
Как вы понимаете шея очень уязвимое место для болезней, поэтому за ее здоровьем нужно следить более тщательнее, чем за другими отделами позвоночника.
Как вы понимаете шея очень уязвимое место для болезней, поэтому за ее здоровьем нужно следить более тщательнее, чем за другими отделами позвоночника.
И сейчас я расскажу о 3-х простых упражнениях для оздоровления шеи, которые рекомендует делать доктор Бубновский.
И так упражнение первое, отжимания хороши тем, что насыщают мозг кислородом в быстрые сроки. Но стоит помнить, что толк от упражнения будет только тогда, когда вы начнёте его делать регулярно желательно по 100 повторений за тренировку.
А если вы затрудняетесь делать в полный рост, тогда попробуйте облегчить и начните с колен. И так упражнение второе, встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, спина прямая. Поднимите руки вверх и сделайте вдох, на выдохе уведите корпус тела в сторону. Возьмитесь левой рукой за левую ногу.
Правую руку поднимите вверх. Учтите, что тело должно быть параллельным относительно пола. Теперь сделайте снова вдох и опустите голову на право. Продержитесь в таком положении 15 секунд.
После поменяйте руку и ногу на противоположные и повторите все тоже самое, только уводя корпус в другую сторону.
И так последние упражнение лягте на спину, вытяните все тело. Сделайте вдох и поднимите голову вверх и на выдохе уведите ее максимально вперёд, не отрывая плеч от пола.
В конечной точке упражнения зафиксируйте положение на 5-10 секунд. Повторите его несколько раз.
ВНИМАНИЕ!эти упражнения не принуждают вас их сразу делать, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.Спасибо всем кто прочитал.ПИШИТЕ КОММЕНТАРИИ НА КАКУЮ ТЕМУ ВАМ НАПИСАТЬ СТАТЬИ!