Мужчин тестостерон держит бодрыми и с высоким либидо до глубокой старости. А вот женские гормоны выкидывают штуки, особенно с приближением к 40-50 годам.⠀
И чем хуже мы следим за своими гормонами, тем больше бед они нам приносят.
Давайте посмотрим, какие гормоны ответственны за набор веса:
Эстроген
Нет, не грелин (гормон голода) и не лептин (гормон насыщения) ответственны за набор веса с возрастом. После 35 функция яичников угасает и выработка эстрогена снижается.⠀
чем ниже уровень эстрогена - тем выше аппетит
при несбалансированном питании он подавляется углеводами, которые откладываются в триглицериды - жиры, накапливаемые в жировых клетках.
снижение эстрогена повышает утомляемость
физическую нагрузку увеличивать становится сложно. Снижается расход калорий - вес растет. Появляется апатия и хроническая усталость.
по мере угнетения функции яичников эстроген начинает вырабатываться жировой тканью. Организм поддерживает смещающийся гормональный баланс, увеличивая жировой запас в клетках.
мужские половые гормоны еще продолжают секретироваться в прежнем количестве. Повышенный уровень андрогенов и тестостерона приводит к резкому набору веса.⠀
Получается замкнутый круг:
чем ярче гормональные нарушения, тем больше жировой ткани — так наше тело пытается удержать гормоны в равновесии.
Как помочь гормональному фону?
Простыми продуктами, которые должны появиться в вашем рационе!
В том числе, содержащими изофлавоны - фитоэстрогены, структура которых подобна женским.
Напишите в комментариях - влияют ли гормоны на ваш аппетит? Чувствуете ли, что вес растет именно из-за этого?
#гормоны и похудение