По собственному желанию поднять настроение не так уж просто. Любой знает, что если уж появились симптомы депрессии, если не видно цели в жизни человека, то совладать с этим довольно трудно. Конечно, можно набрать книжек из тех, что все, как одна, про работу над собой, про собственные желания как способ борьбы с симптомами депрессии, про цели в жизни человека. Но для поднятия настроения они не более полезны, чем прыжок на одной ноге с параллельным выкрикиванием «Кукареку!». Впрочем, у второго способа шансов даже больше.🤧
Что в реальности делать с депрессией?
Депрессия и ее симптомы — это болезнь, которая поражает огромное количество людей. По статистике до 10% людей во всем мире страдают от этого заболевания. И если бы те самые книжонки помогали, разве люди по собственному желанию не справились бы с этим, не получалось бы работа над собой, поднятие настроение и поиск целей в жизни человека? Но депрессия и ее симптомы продолжают шествовать по планете Земля. А это значит, что бороться за поднятие настроения надо грамотными способами.💤
Вот они:
- В первую очередь, это визиты к специалисту. Если вы заболеваете гастритом, то наверняка, пойдете к гастроэнтерологу, который выпишет лекарства, возможно, назначит уколы. Почему вы считаете, что для поднятия настроения можно применять какой-то иной способ? Это совершенно не так. Нужен врач, который выписывает лекарства — антидепрессанты. Они могут быть довольно легкими либо более тяжелыми в зависимости от состояния пациента.
- Однако не менее важна все-таки работа над собой. Только не при помощи бесполезных книжек, а опять-таки под руководством специалиста, который поможет найти цели в жизни и поднять настроение на постоянной основе. Используется когнитивная, бихевиоральная психология, иногда действует психоанализ, но это довольно долго, поэтому проще выбирать краткосрочные виды терапии.💆
- Цели в жизни человека могут быть разными. Поэтому начинать все такие виды работ над собой надо с того, чтобы осознать — вы не обязаны соответствовать каким-то мифическим требованиям успешности, какие бы критерии этому не соответствовали. «Достигаторство» и фальшивые улыбки в Инстаграме создают иллюзию того, что все должны добиваться своих целей в жизни, и это очень легко. Но все эти социальные сети, по сути, обычный самообман.
На этапе борьбы с симптомами депрессии важно осознать, что это не ваша вина. Вы же не стали бы себя ругать за то, что заболели гриппом или коронавирусом, или, поскользнувшись на лестнице, сломали бы ногу. Иногда случаются различные заболевания. С ними борются врачи. Поднятие настроения в этом случае — задача доктора.👩⚕️
Как отличить депрессию от плохого настроения?
Экономический кризис, нестабильная политическая ситуация, всем надоевшая пандемия — все это, безусловно, действует на людей. Мы не железные и начинаем «ломаться» просто оттого, что чересчур тяжело. Но с клинической депрессией упадок сил может не иметь ничего общего. Вот критерии:
- При депрессии есть цикличность (например, при БАР — от эйфории до полностью выжатого состояния). Иногда бывает лучше-хуже.
- Болезнь держится продолжительное время.🤒
- При заболевании наблюдается ангедония — поднятие настроение с помощью любимых развлечений не помогает.
Эти признаки могут быть более или менее выявлены. В конце концов, сходить к специалисту и проверить себя — не то, чтобы цель в жизни человека, но работа над собой, так или иначе, требует внимания к собственной личности. Поэтому если чувствуется, что цель в жизни потеряна, не пытайтесь искать работу над собой, а лучше посетите психолога.💁♀️
Консультация с автором блога, вступить в закрытый клуб: sferyzhizni4@yandex.ru
Добровольные донаты для поддержки канала:
Вебмани: Z367372453680
Яндекс: кошелек 410011149096025
Пишите свои мысли в комментариях, приглашайте в наше обсуждение друзей и подписывайтесь, вместе мы обязательно достигнем своих целей!
Инстаграм и сайт в описании