Найти тему

День восьмой.

Первый рабочий день после больничного. Тяжеловато после болезни влиться в рабочий ритм.

Итак мой распорядок дня в рабочее время:

  • Подъем в 6.45.

Легкий душ и массаж лица. После дня рождения я внезапно осознала, что мой возраст пошел уже на четвертый десяток и пора затариваться возрастной уходовой косметикой. Раньше я пользовалась кремами от NIVEA и L'Oreal, но как-то в последнее время они мне поднадоели. Сначала попробовала косметику от Yves Rocher. Их тушью и помадой я пользуюсь давно, но их крема мне не подошли. Позавчера была в магазине и закупила линейку от Natura Siberica. Раньше мне их крем нравился. Попробуем попользоваться. Взяла большой набор (пенка с массажной щеткой, гель для умывания, увлажняющий тоник, утренний крем для кожи вокруг глаз, патчи ночные, сыворотка от первых признаков старения, крем дневной и крем ночной. В последний также добавляю ретинол). Надеюсь, мне понравиться. Потратилась я неплохо на это все.

Мое транжирство.
Мое транжирство.
  • Завтрак в 7.30.

Завтрак у меня стандартный - каша. К сожалению, из-за неназываемой болезни мне нельзя допускать запоров, иначе врач грозилась отправить меня на операцию. Поэтому нелюбимая мною каша - это меньшее из зол. Сегодня к каше плюсом был бутерброд с икрой и чашка цикория с молоком.

  • Дорога на работу - 8.00 - 9.15

Дорога занимает у меня довольно много времени. Но, к сожалению, без этого никуда. Плюс в том, что в дороге я могу читать.

  • Перекус в 10.30

Опять же. Из-за проблем с пищеварительным трактом мне строго рекомендовали дробное питание. Поэтому перекус яблоком/бананом или печеньем - это обязательно. Сегодня, например, перекусывала яблоком.

  • Обед (обычно около 13.00).

Я стараюсь носить обед с собой. Во-первых, это экономично. Во-вторых, переход на правильное питание без этого, по моему мнению, просто невозможен. Сегодня я брала с собой рис, тушенный с морковью и свежие овощи. Плюс на работе брала сырник и кофе.

Обед и перекусы.
Обед и перекусы.

Обед обычно занимает около 15-20 минут. Дальше снова работа.

  • Разминка в 15.00.

Так как работа в основном сидячая, то в середине дня я стараюсь делать разминку. Сейчас - это дыхательная гимнастика Стрельниковой. Включаю видео на YouTube и вперед. Разминка занимает 20 минут.

Кадр из видео гимнастики Стрельниковой по руководством М.Н. Щетинина.
Кадр из видео гимнастики Стрельниковой по руководством М.Н. Щетинина.
  • Перекус в 16.30

Ближе к концу рабочего дня я снова делаю перекус. Сегодня ела яблоко. И до конца рабочего дня (до 18.15) не отвлекаюсь от работы. Правда по вторникам с 17 до 18 часов занимаюсь английским онлайн через платформу. Сегодня он тоже был. Но так как английский мне нужен по работе, начальство только поощряет данные занятия. Тем более они за мой счет.

  • Дорога домой - 18.15 - 19.30 ( в случае, если захожу в магазин, то до 20.00).

Сегодня пришлось зайти в магазин за продуктами и в аптеку. Поэтому пришла домой в 20.00.

  • Ужин в 20.00.

К сожалению, ужинаю поздно, но раньше никак. Сегодня на ужин у меня был рис с морковью и коктейль из ряженки с ягодами.

Вечернее лакомство.
Вечернее лакомство.
  • Отход ко сну - 22.30 - 23.00.

Обычно стараюсь лечь спать пораньше, но до 22.00 это, к сожалению, никогда не удается. Надо же и на себя время тратить.

В будний день я обычно нахаживаю довольно много шагов. Сегодня результат - 14 400 шагов. Это эквивалентно 9,74 км.

Вот и думаю, почему с такой активностью я набрала столько лишнего? Вероятно, во всем виновата любовь к свежеиспеченному хлебу. А вы как думаете?