Первый рабочий день после больничного. Тяжеловато после болезни влиться в рабочий ритм.
Итак мой распорядок дня в рабочее время:
- Подъем в 6.45.
Легкий душ и массаж лица. После дня рождения я внезапно осознала, что мой возраст пошел уже на четвертый десяток и пора затариваться возрастной уходовой косметикой. Раньше я пользовалась кремами от NIVEA и L'Oreal, но как-то в последнее время они мне поднадоели. Сначала попробовала косметику от Yves Rocher. Их тушью и помадой я пользуюсь давно, но их крема мне не подошли. Позавчера была в магазине и закупила линейку от Natura Siberica. Раньше мне их крем нравился. Попробуем попользоваться. Взяла большой набор (пенка с массажной щеткой, гель для умывания, увлажняющий тоник, утренний крем для кожи вокруг глаз, патчи ночные, сыворотка от первых признаков старения, крем дневной и крем ночной. В последний также добавляю ретинол). Надеюсь, мне понравиться. Потратилась я неплохо на это все.
- Завтрак в 7.30.
Завтрак у меня стандартный - каша. К сожалению, из-за неназываемой болезни мне нельзя допускать запоров, иначе врач грозилась отправить меня на операцию. Поэтому нелюбимая мною каша - это меньшее из зол. Сегодня к каше плюсом был бутерброд с икрой и чашка цикория с молоком.
- Дорога на работу - 8.00 - 9.15
Дорога занимает у меня довольно много времени. Но, к сожалению, без этого никуда. Плюс в том, что в дороге я могу читать.
- Перекус в 10.30
Опять же. Из-за проблем с пищеварительным трактом мне строго рекомендовали дробное питание. Поэтому перекус яблоком/бананом или печеньем - это обязательно. Сегодня, например, перекусывала яблоком.
- Обед (обычно около 13.00).
Я стараюсь носить обед с собой. Во-первых, это экономично. Во-вторых, переход на правильное питание без этого, по моему мнению, просто невозможен. Сегодня я брала с собой рис, тушенный с морковью и свежие овощи. Плюс на работе брала сырник и кофе.
Обед обычно занимает около 15-20 минут. Дальше снова работа.
- Разминка в 15.00.
Так как работа в основном сидячая, то в середине дня я стараюсь делать разминку. Сейчас - это дыхательная гимнастика Стрельниковой. Включаю видео на YouTube и вперед. Разминка занимает 20 минут.
- Перекус в 16.30
Ближе к концу рабочего дня я снова делаю перекус. Сегодня ела яблоко. И до конца рабочего дня (до 18.15) не отвлекаюсь от работы. Правда по вторникам с 17 до 18 часов занимаюсь английским онлайн через платформу. Сегодня он тоже был. Но так как английский мне нужен по работе, начальство только поощряет данные занятия. Тем более они за мой счет.
- Дорога домой - 18.15 - 19.30 ( в случае, если захожу в магазин, то до 20.00).
Сегодня пришлось зайти в магазин за продуктами и в аптеку. Поэтому пришла домой в 20.00.
- Ужин в 20.00.
К сожалению, ужинаю поздно, но раньше никак. Сегодня на ужин у меня был рис с морковью и коктейль из ряженки с ягодами.
- Отход ко сну - 22.30 - 23.00.
Обычно стараюсь лечь спать пораньше, но до 22.00 это, к сожалению, никогда не удается. Надо же и на себя время тратить.
В будний день я обычно нахаживаю довольно много шагов. Сегодня результат - 14 400 шагов. Это эквивалентно 9,74 км.
Вот и думаю, почему с такой активностью я набрала столько лишнего? Вероятно, во всем виновата любовь к свежеиспеченному хлебу. А вы как думаете?