Всем привет, красавицы и красавцы! Поговорим про старение. Тема не совсем приятная, я знаю. Но после моей статьи вы не будете ее бояться. Посмотрите на звезд, знаменитостей – они благородно входят в этот рубеж и принимают старость. Однако стоит признать: многие из них прибегают к «уколам красоты» в надежде на сохранение молодости. Тут дело каждого. А я вам расскажу про другое.
Статья также подойдет для тех, кого старение уже затронуло.
Итак, давайте вспомним из урока биологии, что в нашем организме с 30-35 лет начинает замедляться синтез коллагена. Коллаген и эластин необходимы нашей коже для поддержания ее в упругом состоянии. Как только синтез коллагеновых волокон замедляется, появляются провалы в коже, т.е морщины.
То есть, нам нужно стимулировать синтез коллагена, чтобы кожа дольше оставалась свежей и также благородно, постепенно входила в старость. А с моими советами старость будет очень и очень нескоро.
Для стимуляции синтеза коллагена необходимы:
1) Уход. Использовать SPF-защиту при активном солнце (то есть солнцезащитные кремы), средства с пептидами и ретиноидами. О правильном уходе я писала в своих статьях. Прочитайте и используйте мои советы, тогда эти средства вам точно помогут. Простое нанесение кремов вам не поможет.
2) Питание. О питании я говорила в одном из своих статей. Здесь кратко повторюсь. Для поддержания молодости необходимо увеличить потребление белка, особенно продуктов с высоким содержанием таких аминокислот, как пролин, гидроксипролин и глицин. Именно они главным образом участвуют в синтезе коллагена.
3) Питание. Исключить потребление сахара и включать продукты в рацион с низким гликемическим индексом (ГИ). Дело в том, глюкоза и фруктоза связывают аминокислоты в структурах коллагена и эластина. Кожа от сахара быстро стареет.
4) Витамины. Самый важный витамин для синтеза коллагена – витамин С. Продукты, богатые витамином С: шиповник, черная смородина, сладкий̆ перец, клубника, брокколи, цитрусы и киви.
5) Микроэлементы. Пейте цинк, медь, железо. Но только после консультации со специалистом.
6) Отдых. Да, мои дорогие, работа – это здорово. А отдых, расслабленность и спокойствие – еще лучше. Помните, я писала про связь красоты и стресса?
7) Поддерживающие элементы. Антиоксиданты и омега-3. Омега-3 обладает противовоспалительными свойствами, усиливает образование коллагена. Пить только после консультации со специалистом, который подберет вам все, что нужно.
8) Поход к специалисту: врачу или косметологу. Заметьте, этот пункт стоит самым последним. В первую очередь идет ваш образ жизни.
Будьте молоды и красивы.