ПРОСТОЙ НО ЭФФЕКТИВНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
Белковые коктейли нужны не для того чтобы насладиться вкусом, порадовать друзей на вечеринке, это часть спортивного питания, благодаря которой тренировки становятся более эффективными. Для людей, которые серьезно занимаются спортом, особенно тем, который связан с наращиванием мышц, это очень даже необходимая вещь. Все дело в том, что особенность спортивных коктейлей это высокое содержание белка в их составе. Таким образом протеиновые коктейли помогут добиваться успехов в спорте.
Ниже приведен пример простого но эффективного белкового коктейля, который можно приготовить в домашних условиях.
Ингредиенты:
1 банан
300 мл молока
1 яичный белок/желток
100г творога
Одна порция содержит:
Белки: 31г
Жиры: 13г
Углеводы: 42г
