Работая с женщинами индивидуально, я использую чек-листы, упражнения, практические задания. В этом посте я делюсь с вами заданием из первого урока.
Это упражнение поможет вам лучше понять друг друга, научит смотреть на разные ситуации глазами партнера и благодаря этому лучше понимать, ценить и уважать чувства друг друга.
Для выполнения упражнения нужно, чтобы каждый взял по листку бумаги и письменно ответил на несколько вопросов. Важное правило: в своих ответах не оценивайте человека, не навешивайте на него ярлыков. Можно говорить о его поступках, поведении, но не о его личных качествах, и тем более не о вашей эмоциональной оценке этих качеств.
Например, если вам захочется написать «Он эгоист» – не делайте этого, а лучше подумайте, какие его поступки послужили причиной такого вывода. И тогда, возможно, вы напишете: «Он слишком много времени проводит перед телевизором, не занимается детьми» и т. п. В итоге вместо абстрактного необоснованного обвинения у вас получится перечисление конкретных фактов, которые можно будет уже обсудить спокойно, без ссор.
Вот вопросы, на которые вам предстоит ответить:
Что я ценю в своем партнере? (Перечислите не менее пяти пунктов.)
Что мне не нравится в моем партнере? (Перечислите не более пяти пунктов.)
Как бы он мог изменить свое поведение, чтобы мне это понравилось? (Перечислите не более пяти пунктов.)
Что, как мне кажется, партнер ценит во мне? (Перечислите не более пяти пунктов.)
Что, как мне кажется, партнеру не нравится во мне? (Перечислите не менее пяти пунктов.)
Что предположительно ему бы хотелось изменить в моем поведении?(Перечислите не более пяти пунктов)
Отведите на ответы столько времени, сколько вам понадобится. Не торопите себя. Как следует обдумывайте каждый ответ.
Когда вы оба ответите на все вопросы, обменяйтесь листочками. Прочитайте и обсудите, что получилось. Говорите открыто о своих чувствах, не скатываясь на упреки и обвинения. Так вы сможете устранить все недоразумения между вами и прийти к большему взаимопониманию.
Используйте! Вопросы, осознания, победы, пишите в личку vk или мой ватсап 89644665501
Продолжение следует.