Вероятность возникновения тревожных состояний повышают следующие факторы:
🔺Опыт прошлого (особенно, детский)
🔺Проблемы со здоровьем (психическим/физическим)
🔺Применение лекарственных/наркотических средств
🔺Непростая текущая жизненная ситуация
🔴Трудные переживания в любом возрасте являются распространенным триггером для проблем с тревогой. Переживание стресса в раннем возрасте, вероятно, окажет особенно большое влияние на будущее. Проблемы с тревогой могут быть вызваны следующими моментами:
- физическое/эмоциональное насилие
- пренебрежение человеком/его интересами
- потеря родителя/близкого человека
- последствия издевательств или травля
- исключение из общества
- наличие родителей, которые не относятся к вам тепло или слишком опекают вас
🔴Серьезные изменения в повседневной жизни могут быть особым триггером для беспокойства. Например, во время пандемии коронавируса у многих появились проблемы с тревогой.
🔴Текущие проблемы в вашей жизни также могут вызывать тревогу. Например:
- эмоциональное истощение или накопление стресса
- много изменений или неопределенностей в жизни
- чувство давления во время учебы/работы
- долгий рабочий день
- отсутствие работы
- проблемы с деньгами/жильем
- беспокойство об окружающей среде/стихийных бедствиях
- потеря близкого человека
- чувство одиночества/изоляции
- страх подвергнуться насилию/издевательствам/преследованиям
Тревогу (и методы управления тревожными состояниями) можно поделить на три большие группы:
1️⃣физическое возбуждение (ужас, паника);
2️⃣"зашитые" чувства напряжения, которые коррелируют со "стрессом" (здесь часто включаются проблемы с желудком);
3️⃣душевные муки руминации (нахождение в постоянных тревожных мыслях)
Пишите в комментариях, какую группу хотели бы рассмотреть в первую очередь 👇🏻