Хоть один из 200 тысяч различных видов спорта вам точно подойдет, но если вы еще в поисках, то эти признаки должны вас насторожить. Некоторые комплексы упражнений могут вам нравиться, но не подходить по нагрузке и технике.
1. Постоянная боль во время занятий
Боль в мышцах приемлема в процессе восстановления организма на следующий день после тренировки, но дискомфорт во время упражнений говорит о том, что такая тренировка вам не подходит. Проанализируйте технику и оцените нагрузку: не слишком ли много вы на себя берете?
2. Плохой сон
После неудачной тренировки вместо расслабления и приятной усталости вас может мучить бессонница или тревожный сон — это может говорить как об эмоциональном, там и о физическом напряжении. При этом недосып будет негативно сказываться на вашем состоянии весь следующий день.
3. Тренировка не приносит вам удовольствия
И дело не в мотивации — плохие и «ленивые» дни случаются у всех. Однако если вы регулярно собираетесь на тренировку как на каторгу, то стоит задуматься о других видах фитнеса. Попробуйте переключиться с тяжелых весов на кардио и растяжку или наоборот.
4. Нет результатов
Первые изменения заметны после нескольких недель плотных тренировок: если вы не видите разницы, попросите оценить со стороны. Однако если ваши догадки подтверждаются, то стоит изменить режим, нагрузку и формат тренировок, чтобы сделать занятия более эффективными.
Читайте также: 7 причин, почему от тренировок нет новых результатов