Находясь в активной зависимости, я жил в абсолютных эмоциональных крайностях, и в моей жизни было очень мало равновесия. Я часто чувствовал себя неуправляемым, когда пытался все контролировать, не понимая, что мое чрезмерное употребление алкоголя было причиной хаоса. Вместо этого я продолжал пить, потому что верил, что это действительно помогает мне справиться со всеми беспорядками!
Этот цикл вызвал у меня огромное беспокойство и нестабильность, потому что я часто не мог ничего контролировать. В свою очередь, чем более хаотичным было мое внутреннее состояние, тем больше драм я вовлекался или создавал, и тем больше я пытался установить свой контроль.
Я никогда не был просто доволен тем, как обстоят дела. Я не знал, как просто быть. Я всегда пытался добраться до вершины кучи, или выиграть гонку, или добиться успеха, несмотря ни на что. Меня никогда не удовлетворяло просто быть рабочим среди рабочих или другом среди друзей. У меня всегда было ощущение, что в жизни есть нечто большее, чем это, за исключением того, что все мои желания тех вещей, которые, возможно, могли бы улучшить мою жизнь, быстро исчезали бы после нескольких рюмок.
В начале трезвости я понял, что этот хаотический цикл и все мои попытки все контролировать сделали меня абсолютно несчастным. Из-за всей этой драмы было трудно жить, быть счастливым и в то же время оставаться трезвым. Просто становится слишком много работы, чтобы постоянно контролировать все вокруг. Мне нужно было изменить его. Я должен был найти счастье; ведь я не стал трезвым, чтобы быть несчастным!
Сегодня я в основном стремлюсь жить эмоционально посередине или в равновесии. Я больше не наслаждаюсь экстремальными взлетами и падениями. Я предпочел бы оставить все как есть и не вмешиваться, если мне это не нужно. В моей жизни больше нет взлетов и падений, я как бы держусь посередине. Это место, где я чувствую себя комфортно и расслабленно, и мне не нужно ничего контролировать.
Вот несколько вещей, которые я делаю, чтобы оставаться в середине:
- Я практикую жизнь в настоящем: я сосредотачиваюсь на том, что находится передо мной прямо сейчас. Если я за рулем, я думаю только о вождении, если я готовлю, я сосредотачиваюсь только на приготовлении пищи. Это требует некоторой практики, и если мой разум начинает думать о чем-то другом, я стараюсь быстро перенаправить его.
- Я подхожу к каждому дню без каких-либо ожиданий: чем меньше я думаю об исходе того, что может или не может произойти, тем больше у меня шансов хорошо провести день. Есть что сказать о том, чтобы просто плыть по течению дня и позволить ему развиваться естественно.
- Я не беспокоюсь о вещах, над которыми я не властен: погода, пробки, опоздание, потеря, болезнь, отмененные встречи, изменения в графике работы, поломки — я не могу контролировать ничего из этого, поэтому мне не о чем беспокоиться. Беспокойство ничего не меняет и ничего не делает лучше.
- Я остаюсь благодарным за все, что у меня есть сегодня: быть благодарным за то, что у меня есть, вместо того, чтобы желать того, что есть у других, и задаваться вопросом, будет ли это когда-нибудь у меня.
- Я практикую отпускание: носить с собой гнев и обиду — все равно, что нести камень на спине. Это не имеет цели и делает жизнь сложнее, чем она должна быть. Отпускание позволяет мне оставаться свободным от моего внутреннего конфликта.
- Я пытаюсь выразить свои эмоции словами. «Я чувствую тревогу». «Я злюсь». "Мне грустно." Выражая эмоции, которые я испытываю, словами, делая эти простые заявления о себе, я могу определить эмоции, которые я испытываю в данный момент, и наблюдать за ними, не перегружаясь ими. Просто принимая их такими, какие они есть.
Эмоции, особенно сильные, беспокоящие, могут казаться вечными. Но они приходят и уходят, как гости, которые приходят в гости: некоторые приветствуются, и мы рады их видеть; другие не очень. Иногда они уходят раньше, чем нам хотелось бы; в других случаях они остаются далеко за пределами того момента, когда мы хотим, чтобы они ушли, но в конце концов они все уходят.
Когда я остаюсь посередине, я принимаю вещи такими, какие они есть, без осуждения и не делаю их хорошими или плохими. Это позволяет мне оставаться уравновешенным и чувствовать себя комфортно со мной и вещами в моей жизни.