Всем здравствуйте!
Меня зовут Светлана.
Исходные данные :
Возраст - 41 год (в этом году будет 42)
Вес - 90 кг (!)
Рост - 163 см.
Планирую дойти хотя бы до росс 48 р-ра при разнообразном питании по готовому меню. Мой калораж - 1400 ккал. И не снижать ниже 1200 - 1300 ккал. А для этого надо полноценно питаться! ☝️
Блог был создан с целью ведения дневника для самоконтроля. И поделиться с вами меню, на котором можно комфортно терять вес, не голодая и не причиняя вред здоровью.
Каждый день публикуются :
1) меню на сегодня (3 приёма + 2 перекуса)
2) рецепты с указанием калоража
3) если это закуски (типа тост с рыбой и творожным сыром), то ингредиенты и их количество можно найти в скрин всего меню за день в итоговой статье вечером.
4) Итог за день + фотоотчёт. Вот эта статья выходит вечером как итог. В ней же скрин моего дневника питания с калоражем. Я описываю свои ощущения, поправки к готовому меню, по которому иду (разработчик меню не я).
Итак, вес после чуть больше недели.
- 2 кг. 👏
(фото удалено)
На весах 87,8 кг. Округляю до 88 кг.
Результат хороший, но, в основном, вначале уходит вода.
Совершенно не ощущаю чувства голода. Вчера, наоборот, не съела полдник. Как результат не добрала по калориям, а это для нас не есть хорошо.
Мы должны есть,
много есть и худеть! 😄