Стоит ли бояться спортивные добавки? Основное о спортивном питании.

Для чего они вообще существуют? И какие бывают?

Спортивное питание - в первую очередь предназначено для людей активно занимающихся спортом, для восполнения потраченных, израсходованных полезных веществ организма во время или в связи с повышенной активностью.

Человек занимающийся физической активностью больше расходует энергии, чем человек пассивный, и ему в большем объёме требуются макро и микро элементы для восстановления организма. А так как питание не в полном объёме предоставляет эти вещества, то в помощь можно использовать добавки, которые помогут с восстановлением.

Активному человеку стоит прибегать к особому рациону питания, если он хочет сохранить свою активность в дальнейшем. Добавки выступают как помощники, они не основное питание, а только дополнение.

Основные виды спортпита:

1. Протеин.

Protein - белок. Это всего лишь белок, который содержится практически во всех продуктах. Это строительный материал нашего организма. Яйца, мясо, птица, рыба, молочные продукты, бобовые основные источники белка. Протеин не стероиды, поэтому все легенды про его вред всего лишь путаница не разбирающихся людей.

2. ВСАА.

Мы состоим из белка, а белок состоит из аминокислот. ВСАА-аминокислоты. Отлично подходит для людей, которые не всегда могут перекусить или часто находятся в стрессовой ситуации. ВСАА не даст вам развалиться и потерять мышечную массу.

3. Гейнер.

Отлично подходит для людей пытающихся набрать мышечную массу тела. В основном он состоит из углеводов и белков. Нужно обращать внимание на содержание углеводов, они м.б быстрыми (сахара) и медленными, лучше отдавать предпочтение медленным.

4. Креатин.

Этот компонент содержится в мышцах человека, необходим для энергии. С помощью него можно улучшить свои силовые показатели.

Что касается жиросжигателей. Они действуют на нервную систему и как таковые не "сжигают жир". В их случае, действие схоже с энергетиками. Не советую употребление этого вида спортпита.

Также есть и другие виды добавок, но я указал основные, те которым есть место быть в тренировочном процессе.