Всем привет!
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома с большого веса, на сто килограмм. Программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий
Завтрак
И теплой еды хотелось, и творога, и бутерброд с арахисовой пастой). Компромисс получился. Теплое яйцо вкрутую, а паста с творогом. Когда-то очень давно пробовала арахисовую пасту с творожным сыром. Вкусно, но очень калорийно, с творогом тоже неплохо.
- Творог
- Арахисовая паста
- Яйцо вкрутую
Обед
Типа суп - макароны и вареное куриное мясо залила бульоном.
- Макароны из твёрдых сортов пшеницы
- Куриное бедро вареное
- Бульон
Перекус /полдник
Однако и без полдника не обошлось. Гренка с сыром и цикорий с молоком.
- Хлеб + сыр
- Цикорий + молоко
Ужин
Не раз читала ваши комментарии, что от соленого на ужин сразу на утро отёки. Может быть, взвешивайся я каждый день, прибавку на весах и заметила. В зеркале ничего не видно). Вообще помню только один раз, когда проснулась с щелочками вместо глаз, и виновным тогда признала Ламбруско (а скорее подделку под него).
Еды на тарелке чуть меньше, чем было в итоге, в калькуляторе честно).
- Картофельное пюре (на воде)
- Капуста квашеная
- Огурец маринованный
- Сельдь
- Какао
Итого
Вот как то так.
И моя обычная приписка: Напоминаю, перед тем, как кардинально изменить свой рацион необходимо проконсультироваться со специалистом.
Отличного вам настроения!)
Ваша Десятипудовочка.